芒果很甜，所以很多人误以为芒果的含糖量很多、热量很高，但实际上食物的甜度和含糖量、热量并没有直接关系。芒果的热量低于绝大多数热带水果，100g可食用部分热量约为35dk。
我没有注意到有减肥期间不建议吃芒果的说法，下面我为你分析以下，减肥期间芒果究竟是有助于减肥还是不利于减肥。
1、甜度和含糖量、热量没有关系。
水果中的甜度和其所含糖的种类有关，果糖（甜度1.7）甜于蔗糖（甜度1.0）甜于葡萄糖（甜度0.7）甜于淀粉（0，没有甜度），芒果比较甜主要因为其所含主要成分为果糖。西瓜热量与芒果相仿均低于桃子，但都甜于桃子，是因为西瓜、芒果以果糖为主，桃子以蔗糖为主。
2、芒果的升糖指数。
芒果的升糖指数为55，属于中升糖指数，对血糖波动影响比较大，在水果中属于高升糖食物。芒果会造成血糖的快速升高与降低，对减肥的具体影响就是容易吃多、吃多容易饿，从这一点来说并不建议多吃芒果。
3、芒果的血糖负荷。
虽然芒果属于高升糖食物，但是其所含水分较多、碳水化合物较少，血糖负荷较低，就是说适量的芒果对血糖的影响在可控范文内。
4、芒果属于高钾食物。
芒果等热带水果一般都属于高钾水果，补充钾盐有助于排出钠盐，进一步排出体内多余的水分，消减肥胖导致的水肿。
芒果的升糖指数较高，告诉我们芒果容易吃多，吃多容易长肥、容易饿，这是不利于减肥的；
芒果的血糖负荷较低，告诉我们适量吃芒果对减肥影响不大；
血糖属于高钾水果，告诉我们减肥适合吃芒果；
芒果热量不高，告诉我们吃上一两个小芒果对减肥影响不大；
究竟建不建议吃，还是看你的饮食习惯，如果原来就喜欢吃芒果，注意控制总量；对芒果不感冒，也不需要特意买芒果来吃。
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