花生鸡爪汤
【原料】鸡爪10个（约200克），花生仁5克，姜片、盐各3克，味精1克，鸡油10克，料酒适量。
【制作】①先将鸡爪剪去爪尖，洗净；将花生仁放入温水中浸泡半小时后，换用清水洗净。②将盛有适量清水的锅置于火上，用旺火将水煮沸，放入鸡爪、花生仁、料酒、姜片，将锅盖上盖子，煮2小时后，加入适量的盐、味精，再用文火焖煮一会儿，浇上鸡油，即可食用。
【爱心小贴士】此汤具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。可促进乳汁分泌，且有利于子宫恢复，还可促进恶露排除，防止产后出血。
栗子鸭肝汤
【原料】净鸭肫3个，鸭肝3个，去皮栗子250克，水发香菇15克，橘汁15克，水淀粉、白糖、绍酒、酱油、清汤、香油各适量。
【制作】材料洗净，切好的肝、肫块用酱油（10克）、绍酒稍腌。腌好的肝、肫块下锅炸至六成熟盛出。再将栗子放入油锅炸熟，起锅滗油。将栗子、肝、肫、酱油（15克）、白糖、橘汁、清汤（50克）放入锅中，翻炒3分钟，加入清汤适量，小火煨20分钟，出锅前勾芡，滴少许香油。
【爱心小贴士】此菜色泽黄褐，鸭肫香脆，鸭肝柔软，栗子松软，鲜爽可口营养丰富，既可以为孕妇提供充足的营养，也不会担心体重过快增加。
排骨冬瓜汤
【原料】冬瓜400克，猪排骨500克，花椒、葱、姜、盐各适量。
【制作】将猪排骨斩块，冬瓜切成约1厘米厚的片，葱切段，姜用刀拍破备用。将猪排骨在沸水中焯一下去腥味和血水，捞起备用。锅中加水，放入葱姜、花椒，煮沸后放入排骨，再次烧沸后调入盐。改微火煲1小时30分钟，再倒入冬瓜块，改中火煮至冬瓜软熟即可。
【爱心小贴士】冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，且钾盐含量高，钠盐含量低，在孕5月食用可有效预防孕妇高血压、水肿等。
萝卜丝鲫鱼汤
【原料】鲫鱼500克，白萝卜200克，姜、葱、盐、植物油各适量。
【制作】将鲫鱼洗净，并用刀在鱼身上划几刀。将白萝卜洗净切成丝。将姜切丝、葱切段。锅置火上，加入植物油烧热，撒少许盐，放入鲫鱼，用小火煎5分钟左右。放入姜片、葱段、白萝卜丝，煸炒3分钟。在锅中加水，大水烧开后改用中火煮10分钟左右，加入盐即可。
【爱心小贴士】白萝卜中富含各种维生素以及芥子油、淀粉酶等营养成分，不但可以帮助孕妇提高免疫力，还可以提高孕妇对各种营养物质的吸收率，防止孕妇便秘。鲫鱼中含有大量的钙、铁、磷等矿物质，其所含的蛋白质质优、齐全。这个时期胎儿需要全面的营养物质，此食谱非常适合孕妇食用。
淮山药腰片汤
【原料】猪腰200克，冬瓜250克，淮山药、黄芪、鲜香菇各15克，葱、姜、盐、鸡汤各适量。
【制作】材料洗净，冬瓜去皮去籽，切成块。鲜香菇切片，葱切段，姜切片。将猪腰处理干净，切成片，洗净后再用热水烫一下。锅中倒入鸡汤，煮沸后放入姜片、葱段、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。放入猪腰、香菇片和淮山药，继续煮至汤熟，出锅前调味即可。
【爱心小贴士】此汤具有降压和强肾的作用，对患有妊娠高血压综合征的孕妇很实用。另外，本食谱涉及中药，请在医生指导下服用。
芝麻枸杞乌鸡汤
【原料】乌鸡500克，黑芝麻80克，枸杞30克，盐、姜片、当归、川芎各适量。
【制作】黑芝麻洗净放入净锅，干锅炒香。乌鸡去毛，去内脏，洗净；枸杞洗净。汤煲内倒入适量水烧沸，放入所有的材料，用中火煲3小时。离火前用盐调味即可。
【爱心小贴士】乌鸡是我国传统的名贵食疗药材，其全身均有药用价值，特别适合产妇炖食。此汤可修身养气，补血祛风。
当归生姜羊肉煲
【原料】羊肉500克，当归2克，生姜30克，红枣、葱、盐各适量。
【制作】①羊肉洗净，切块，热水烫过去掉血污，沥干备用。②生姜切片；葱切段备用；枣去核洗净；当归洗净，热水浸泡30分钟，泡药材的水不要倒掉。③将羊肉放入锅内。加入生姜片、当归、葱段、枣和泡当归的水，小火煲2个小时，出锅前加入盐调味即可。
【爱心小贴士】此品温中暖下、益气补血、健胃消食，可用于产后调理，适用于女性气血虚弱、阳虚失温所导致的腹部凉痛、血虚乳少、恶露不止等。
猪蹄花生汤
【原料】猪蹄1对，黄豆60克，花生仁适量，少许精盐、醋和葱花。
【制作】将猪蹄洗净，与黄豆、花生仁同入沙锅中。加水适量，先用武火煮熟后，再用文火煨炖至蹄肉酥熟，即可服食。吃此汤时，可放少许精盐或醋和少量葱花调味。每日3次，肉、黄豆、花生仁全吃。
【爱心小贴士】补气血，增乳汁。适于血虚所致的乳汁缺乏症。
俗话说“饭前喝汤苗条又健康， 汤汤水水保健康”。看上去不起眼的汤里其实含有丰富的蛋白质、维生素等各种营养素，孕妇适当喝汤和吃汤渣，可以增加膳食纤维的摄入和补充各种营养。
那么，有哪些汤适合孕妇喝？
1.萝卜排骨汤:萝卜含有钾、镁等多种矿物质；排骨则是高蛋白、高钙质含量的食材。萝卜排骨汤味道清淡鲜甜，还能帮助孕妇祛水肿。
2.海带豆腐骨头汤:此汤含有大量的钙质，非常适合孕期妈妈食用。
3.莲藕牛腩汤:莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维，对孕期便秘的妈妈十分有益；莲藕和牛腩都富含铁、钙等矿物质，有补益气血，增强免疫力的作用。
4.莲子鸭汤:鸭肉有滋补、养胃、消水肿等作用，鸭肉中的脂肪酸熔点低，容易消化。且莲子煲鸭肉是很多地方用来孕妇去胎毒的佳品，可以放心食用。
5.瘦肉豆腐汤:此汤做法简单，适合没时间熬汤的家庭；豆腐鲜嫩可口又含钙，瘦肉具有补益气、提高免疫力等功效。
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