带鱼怎么做好吃又简单?

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

糖醋带鱼汤汁酸甜可口,而且肉质鲜嫩可口,做上一份糖醋带鱼,汤汁一定要多留一些,因为孩子们都抢着用糖醋汤泡米饭哟。 来跟我学做一份吧,试一试,不经过油煎的糖醋带鱼更鲜嫩美味哟。

56用料

  • 带鱼 2条
  • 姜片 5片
  • 盐 少许
  • 蕃茄酱 1勺
  • 生抽 2勺
  • 白糖 3勺
  • 陈醋 4勺
  • 清水 5勺
  • 啤酒 半听
  • 小葱 3根
  • 蒜瓣 5个
  • 香油 适量

做法步骤

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

1、两条带鱼清洗,去掉肚子里的黑膜

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

2、剪段,加入一些醋和香油去腥,盖上保鲜膜备用

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

3、根据12345的比例调好糖醋汁

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

4、葱姜蒜洗干净备用

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

5、锅中放油,放入葱姜蒜爆香

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

6、加入糖醋汁,倒入少量开水

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

7、水开后倒入准备好的带鱼,盖盖煮十分钟

好吃到舔盘子的下饭菜糖醋带鱼-不用油煎的带鱼

8、美味的糖醋带鱼,没有油煎,带鱼会更嫩滑哟

带鱼的营养功效

1.预防癌症

带鱼含有丰富的硒,这种矿物质有抗氧化能力,并且对于预防肝病意义重大,足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。

2.提高智力

带鱼有一定的脂肪含量,但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EPA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助。

3.预防心血管疾病

可以降低血压和血脂,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

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