现在有很多年轻人都是晚上不睡觉，但是那是因为喜欢熬夜不愿意睡，而很多中年人晚上也不睡觉，但是那是因为想睡睡不着，随着人的年纪增长，睡眠的时间会缩短很多，但是有很多人都是失眠，很想要睡觉，但是就是睡不着，而夜晚没有休息好，白天工作的时候就会很缺乏状态，这样就会大大的降低我们的工作效率，很多人都选择依靠安眠药，但是药物长期食用都会有一定的依懒性，是药三分毒，所以还是需要一些健康的食疗来帮助自己改善症状。夜难眠，白天无神？核桃加“它”，是天然“安眠药”！一觉睡天亮！
1.牛奶+核桃
牛奶的蛋白质营养很高，不光是正在生长的孩子需要多喝一些牛奶，各个年龄段的人都是可以多喝一些的，特别是容易失眠的人，平时可以喝一些牛奶有助于睡眠，而核桃是一种很补脑的食物，在睡前喝一杯牛奶再细嚼一个核桃更有帮助！
2.蜂蜜+核桃
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