年轻人不应该emo,为什么最近老是听到emo

刚刚被普及了什么是“yyds”，就被全网刷屏的emo弄得丈二和尚摸不着头脑。你是不是也在百度搜索框里输入过“emo到底是什么意思？”

“emo”的意思不难，但这个词汇到底是哪位天才网友带火的，却成了网络中的一桩悬案，小北跑遍天南地北的网站，还是没查到“emo virus”的起源。

自从“emo”火了之后，它的使用范围不可谓不广。小到掉了东西，“成年人的崩溃只在一瞬间”，大到失恋分手、事业学业不顺。以前微博140字都嫌不够写的情绪，如今却全部汇聚成了一句话：“我emo了”。

然而，emo背后的情绪，真有这么简单吗？如果你的朋友不断emo，作为朋友的你该怎么判断只是普通的情绪波动，还是需要就医的心里障碍呢？

当各种各样类似于丧或者抑郁的心情都被简化为“emo”，当事人是在这种宣泄中得到了情绪的纾解，还是在更大程度上被无视了呢。

01

Emo：情绪进化史

1）爆发的摇滚情绪

Emo（又译作情绪摇滚或情感硬核）是硬核朋克乐的一个子类别。1980年代中期在华盛顿特区举行的硬核朋克运动中，被称为情感硬核或emocore，由Rites of Spring和Embrace等乐团所开创。

(Rites of Spring 乐队)

Emo这一词产生于这样一个既成的事实：即乐队的成员有时会在表演中自然而然地出现情绪化的表现。比如被每每引起歌迷欢呼的“跳水”（指乐手从台上跳入人海，被粉丝接住）。

标签总是能给人们提供理解世界的快速通道。然而，高傲独特如摇滚乐手，大多不愿被人们简单化的理解。被认为是情绪摇滚先驱乐队 Embrace 乐队的乐手Picciotto自己就并不承认他们所作的贡献－“创造”Emo。

在一个访谈中，他对此作出回应：＂我从不认同‘Emo’是个音乐类型。我觉得这是世界上最智障的词了。我知道这些被贴上这个标签的乐团都有个共通点：他们都讨厌这个词。说真的，我认为所有我玩的乐团都是朋克摇滚乐团。我觉得很蠢的原因是这样－为什么，像Bad Brains这种乐团不Emo？为什么－他们是机器人还什么的？我真的很搞不懂！”

2）二十一世纪新式抑郁

现代人的“表达危机”已经成为了老生常谈的话题。无论是什么级别的网瘾少年，在面对铺天盖地、迅速更新的网络用语时，也难免有时要问一句“这又是什么梗？”

网络用语本身也有自己的进化史，如果说初级的缩写和新成语，还能让聪明的网友有猜测的入手之处。那么进化到“emo”这种级别，不经他人点拨，实在是很难参透。活脱脱一个深度网瘾测试现场。

所以emo究竟是什么意思？Emotional？当然不是。正确的读法是：

【E个人momo的流泪】

Emo 在当代网友的使用中没有固定的限制，虽然大致可以理解为“我颓废了、我抑郁了”。然而，真在现实聊天中遇到，还是要学会具体问题具体分析。

人的心里状态并非只有开心和不开心两个选项，而更像是一个连续谱，错综复杂、内涵丰富。负面的心里状态有很多类型，虽然如今它们都被称作了emo，小北还是要带着大家来认真地认识自己的心理。

02

你的EMO可能是种心理障碍

正所谓“情到深处，肝肠寸断”。人总得有些“网抑云时刻”，但如果丧的状态持续不减，做什么事都提不起兴趣，甚至出现了莫名的心理不适，一定要对自己的心里状态予以足够的重视！

但同样是emo，我们又该如何判断自己真的存在某种【心理障碍】？或许是得了【抑郁症】？又或者仅仅是拥有一颗【高度敏感】的内心呢？且听小北一一道来。

1）重新认识心理障碍

我们常常将自我或他人的一些“不正常”行为表现视作心理障碍的征兆。虽然许多人将异常行为(即偏离常态的行为)与心理障碍混为一谈,但是实际上两者是不同的。

一个人或许有某个奇怪的行为，但这并不说明他“心理有问题”。那么，如果发生频率不是主要的,精神错乱仅仅是某种心理障碍极端类型的体现,那么,我们应该如何定义 “心理障碍” 呢?

心理障碍的确定不像是糖尿病、阑尾炎等等生理障碍那样直接，我们必须讲遗传和社会因素考虑在内。

一个打破常规的人可能是“精神病”或者天才，在这个意义上，心理障碍的诊断恰恰印证了那句“天才在左，疯子在右”。心理问题的诊断很大程度上是社会的、相对的，这一点似乎不符合人们的直觉。

在社会和遗传背景下，心理障碍的一个主要定义是有害的功能障碍。这包括：第一,对自己或他人有害的行为和情绪状态；第二,行为和情绪状态并没有表现出进化功能,而是出现功能障碍。

2）心理障碍包含哪些？

分类是我们了解复杂知识体系的第一步。然而，心理障碍的精确分类并不容易。DSM 是美国精神病协会( 1994, 2000 )出版的 《心理障碍诊断与统计手册》 ,是用于诊断心理障碍的标准参照手册。

相信大家在上述分类里看到了许多自己“以为熟悉”的心理问题，然而，这些问题是如何形成的？我们有该如何理解自己与他人？

03

心理障碍的种种表现

提起心理障碍许多人可能完全没有概念，但是说到其中的具体现象，很可能会让你有种原来如此之感，而在思想认识上的重视，则是面对和解决的前提。

1）焦虑障碍

譬如说焦虑障碍，本身焦虑是一种再自然不过的情绪，任何人在等待重要信息或者生活在不可测的环境中，都会明显感到焦虑，而这种焦虑能够提供应付危险的能量。

但是有时候焦虑和真实的危险却是分离的，或者当危险和不确定性已经过去，这些情绪仍然持续存在，那么就可能导致慢性焦虑、惊恐发作、恐怖症、强迫症等等。

当代人常常挂在嘴边的PTSD（创伤后应激障碍），其实就是一个非常严肃的应激症状，指的是经历危机和创伤后，产生包括失眠、易怒等症状并持续一个月乃至更长时间，以至于开始损害个体功能。

而像社交恐怖症，其实也可能不仅仅是一种调侃，而是真实存在的比偶尔羞怯和社交焦虑更为严重的形式。对于这类人群，可能单是想到和陌生人处于新环境中就足以引起出汗、颤抖、眩晕和强烈的自卑感。

2）抑郁症

再譬如说随着生活节奏加快、社会压力大的生活状态越来越普遍，为人所熟知的抑郁症（MDD），也是一种常见的心境障碍（mood disorder）。

它主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状。

重度抑郁(major depression)包括了情绪、行为、认知和生理的严重改变,足以破坏个体的正常功能并且至少持续两周。有些情形能够持续长达二十周,减轻,然后再发作。

重度抑郁症患者感到绝望和无意义感。他们感到无法起床和做事情,甚至穿衣服都要费好大力气。他们可能过量饮食或停止进食,入睡或者整夜睡觉有困难,难以集中注意力,总是感觉很累,对以往可以获得满足和乐趣的活动不再感兴趣。

抑郁症的成因十分复杂，最难以理解的事情之一是很多遭遇了不幸经历的人没有患抑郁症,许多患抑郁症的人不曾遭遇过不幸经历。

多数研究者因此强调抑郁的易感性—应激模型(vulnerability-stress model) ,个体的易感性(遗传倾向、人格特征或思维习惯)与应激性生活事件(如暴力、所爱之人去世、失业)相互作用,导致了多数的重度抑郁。

我们不妨看看每一种因素的证据。

1）首先是遗传因素。重度抑郁是一种中度遗传障碍，某些病例一定是基因起了作用；

2）其次，暴力、童年的躯体虐待和父母的忽视，与抑郁特别相关的环境因素之一是反复经历暴力。处于高比率暴力的内陆城市的青少年,比那些在其生活或社区中没有持续暴力的青少年,有较高水平的抑郁和较多的自杀企图；

3）重要关系的丧失。另一些调查强调重要关系丧失在易感人群中引发抑郁；

4）认知习惯。最后，抑郁还与个体对自身处境的特定、负性的思考方式有关；

万物皆有因果，当我们真正理解了抑郁症，就会发现，它其实并不可怕。抑郁状态是我们的心灵给自己发出的一个信号，它告诉你要好好关照自己的心理和精神。

Emo是再正常不过的情感了，对于大部分人来说，或许常常emo，却不见得是患有抑郁症。那又该如何解释自己常有的难过呢？不要担心，或许你只是“高敏感人群”的典型代表。

3）边缘性人格障碍、心理变态、反社会人格障碍……

此外，某些“EMO”情绪可能与一些已知的更严重的心理障碍相挂钩，譬如说边缘性人格障碍，患者时而将伴侣理想化，时而又贬低伴侣，他们的情绪很强烈，从愤怒到欣快再到焦虑可能就是转瞬之间。

再譬如说心理变态，他们可能完全缺乏一些常人常挂在嘴边的“EMO”时刻，具体而言，他们不仅缺乏悔恨、而且不怕惩罚，对于被他们伤害的人没有羞愧、内疚和同情。

04

“EMO”人士有可能是高敏感人群

1）高敏感人群：你是天生的诗人吗？

“高敏感体质（HSP）”不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感（sensory processing sensitivity，SPS）”。

1997年， 心理学家Elaine Aron博士最早提出了HSP这一概念（以及她本人就是一名HSP）。她和同事们用4个“DOES”总结了HSP者的一般共性：

1）Depth of processing：深度加工信息

2）Overstimulation：易被过度刺激

3）Emotional responsivity/empathy ：

对积极/消极事物都有更大反应

4）Sensitive to subtleties：感知细微之处

Aron的团队还开发了一个HSP量表。在所有27个问题中，如果你有14个以上都回答了“是”，那么你可能就是一名HSP。

2）高敏感人群有哪些特点？

1. 对声音/气味/味道等异常敏感，警笛声或施工噪音可能“会让你有钉子砸头的感觉”。拥挤的人群、强烈的气味都可能会让你特别不舒服；

2. 具有很高的“惊吓反射”，容易被一点声音/偷袭被吓到，因此怀疑自己“神经衰弱”；

3. 常被误解。被大人评价为“害羞、内向”，被人指责“神经质、想太多”；

4. 像一块情绪海绵，倾向于“吸收、共情”他人的感觉，并常常因此精疲力竭；很怕疼，对咖啡因等中枢刺激成分敏感；

5. 洞察力强，擅长发现别人可能忽略的微妙之处，比如表情、肢体语言等；

6. 需要大量时间独处。在漫长的一天结束后，你需要自己呆在安静的房间，降低刺激，为自己重新充电；

7. 十分回避冲突。当亲密关系出现紧张或分歧时，你倾向于回避，甚至可能在冲突中感到身体不适；

8. 你想得很深。习惯对信息进行深度加工处理，并对自己的经历进行大量反思（比其他人更多），同时也容易消极过度思考；

9. 不喜欢任何形式的暴力和残忍场面，哪怕是在艺术作品中；

10. 容易沉浸于电影等艺术品，并受到深深的打动；

11. 肚子饿的时候会变得易激惹，出现较大情绪波动；

12. 有丰富的内心世界。你可能有几个想象中的朋友，喜欢幻想、做白日梦；

13. 你在一天中建立了很多小的routine（日常秩序），因为熟悉的东西会带来舒适感；

14. 有时候，批评对你来说就像一把匕首。别人的评价用词非常重要，消极情绪似乎影响你更深。

3）高敏感人格是如何形成的？

与抑郁症有类似之处，高敏感人格首先是一种遗传人格特质；其次，“情感忽视”的童年环境也可能起到一定的作用。

HSP具备一种“差异易感性（differential susceptibility）”。最近的研究发现了HSP人群的环境敏感性特征。有心理学家认为：与消极经历的互动，会增加HSP患精神病的风险与积极经验（包括干预措施）互动，可增加HSP积极成果。

——也就是说，在恶劣的环境中，HSP可能比别人做得更糟；但在良好的环境中，他们可以比别人做得更好。

05

我该如何告别EMO？

说一千道一万，讲了这么多emo的种类和成因，最核心的问题还是，我们该如何告别emo的状态，让自己更加快乐的生活？

看完前文对心理障碍的分类，如果你认为自己可能需要心理疾病方面的援助，一定不要拒绝医生的帮助。你可以请求朋友的帮助，也可以拨打当地的心理热线。

如果你只是“过分敏感”，别担心，这或许也是一种天赋。学会更好的与自己和解，你也会发现自己对艺术、文学的感知总是优于身边的人。

高敏感人群的幸福感，大多来自于“平静、平和、放松”。找到属于你的这些事。

下一次，当你在聊天框中打出“我又emo了”这句话时，或许会想到这篇文章，想到好好关照自己心灵的方式。告别emo，获得平和与快乐。

##20211123

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观点资料参考：《心理学的邀请》

scb01@pup.cn

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愿天下emo人不再默默伤心