长时间说话声音沙哑、嗓子干涩、失声……
你有这些烦恼吗？
其实这些均因发音方式不当所致。
本文介绍一套简单易学的发音方法，不但可以帮助你在长时间说话、讲课后嗓子无恙，还能让声音变得更有磁性和富有穿透力。
缘起
2007年回老家汉中休假，除了游山玩水，还向音乐老师–史老师学习了如何发音。我在她的指导下练习，并总结为下面这套方法。
如何正确发音？
1、丹田在哪里？
正确的发音离不开丹田。
在看武侠小说时，常有“气运丹田”的说法，但丹田到底在哪里呢？
史老师给我做了示范： 抬头挺胸站立，当用闻花的方式去吸气时，我们会发现肚脐附近的区域会收缩和紧绷，这就是丹田所在。
原来，丹田不是一个穴位，而是一个区域。
2、如何正确用嗓？
培训师，常常会一天6个小时地连续用嗓，若没有正确的方法，很容易因疲劳而失声。 我们的误区是把嗓子当成了发音的器官。
图1 发音的误区
正确的做法应该是：靠声带和气息配合为主，喉、咽、口腔的共鸣来形成，而嗓子只是个通道。无论说话还是唱歌，都不能光靠嗓子来喊。
图2 正确的发音方式
3、如何正确发音
(1）练习气息
既然发音主要是声带和气息为主，气息的练习就是关键。
最简单的气息练习法是：闻花法
图3 气息练习的方法：闻花法
假设你正在闻花香，先吸气，使气息不断向上走，吸5秒，直到头顶，保持5秒后，再慢慢向下，使气息不断下沉，直到丹田。
说明：
一轮闻花法练习的过程中，气息从丹田-头顶-丹田 的一个循环中，气息只在体内循环，如游泳时的憋气) 。
每天早晚各5-10分钟，进行这样的练习，可不断加长气息向上、向下的时间，以增强 效果。（特别提醒：刚吃饱饭时，不要练习，容易得胃下垂）
（ 2）发音练习
发音时，每个字母都有固定的位置停留，而共鸣的运用，使我们的声音不但有了质感，还富有磁性。
而这些固定的位置，其实是从我们的头顶到丹田的这条线。
为了方便练习，我把汉语拼音中的韵母具体发音位置，画了出来。
图4 韵母发音位置图
（3）练习方法
2006年，我是用最大声、最快速阅读的方式来练习发音的（每天朗读2小时）。这个方法挺有效的，至少不用话筒讲一天，嗓子还是很正常；同时，也得到了史老师的肯定，为这次学习奠定了基础。
通过这次学习，我才知道：原来练习发音也可以小声进行，而且还可以在平时说话中不断演练，二者并不矛盾。
于是，我用了3个月时间（第1个月进行气息练习，第2-3个月了练习韵母图）练习后，现在连续3-4天培训下来 ，50人以内不用话筒没有问题 。
练习发音的步骤如下：
步骤一、气息练习
先靠墙站立，两脚同肩宽，然后深吸一口气，气从丹田到头顶一个来回。每天早晚各练习5-10分钟。如果一个来回能够坚持15秒，则可练习下一步骤。
步骤二、韵母发音练习
朗读、说话时，根据每个字的韵母发音位置停留气息，反复练习，直到变成条件反射。
只要我们掌握了正确的发音方法，就可以事半功倍！
以上内容，详见《培训师成长手册》一书（下图中的第一本）。
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