同胞兄弟

生活中或许会有这样的事情，同父同母的几个兄弟姐妹，可能3位患了糖尿病，3位却什么事都没有。甚至还有双胞胎兄弟姐妹，“老大”和父母一样患了高血压等慢性病，而“老二”却什么事情都没有。

这是为什么？为什么同胞兄弟姐妹有的健康、长寿，有的人却遗传了父母的疾病？

同胞兄弟姐妹，为什么有人健康，有人却多病？

1. 出生时或许就决定了

既然都是爸妈生的，为什么每一个人的情况都不一样呢？著名健康教育专家洪昭光2021年10月在公众号“洪昭光谈健康”上解释，因为爸爸妈妈每一次生，生的时候，精子每一批都不一样。在同一批精子里，也有强有弱；卵子里也是，虽然是一个卵子，但每一回排卵，它一个月一个，但是每一个卵子的质量也都不一样。

因此就可能，虽然爸妈患有病，但这回生出来的孩子是健康的，下一回生出来的孩子亚健康，下下回生出来很不健康，这完全随机。所以，生以前做一个遗传病的检查，非常非常重要。①

李蔚海/摄

2. 后天自己的选择造成的

即便是兄弟姐妹中最相似的双胞胎，在不同的生活习惯下，也会造就不同的健康状况。

就拿吸烟来说，据美国CNN（美国有线电视新闻网）报道，俄亥俄州凯斯西储大学医学整形科的研究人员曾对79对双胞胎的面孔差异进行了分析。结果发现，吸烟会让人的脸部过早老化。②

可谓是基因让我们一样，但生活习惯却让我们不同。

同样是双胞胎，国外的Hugo Turner （雨果.特纳）和Ross Turner （罗斯·特纳）进行了一项有趣的饮食实验：在为期3个月的时间里，一位只吃天然蔬食，而另一位则吃荤食。

实验前的雨果（左）和罗斯（右）

两人每一餐摄入几乎相同的卡路里，并且两人每周都要进行5-6次耐力训练。而只是一个饮食习惯的改变，对他们的身体产生了完全不同的影响。

吃蔬食的人，以豆制品代替鸡肉、汉堡、炸鸡、牛排等食物，并增加了丰富的水果、蔬菜以及谷物。

结果：

▶ 罗斯（肉食）的血糖波动强烈；雨果（天然蔬食）血糖保持稳定。

▶ 罗斯（肉食）的胆固醇保持在6.5；雨果（天然蔬食）的胆固醇降到了4.9。

▶ 罗斯（肉食）的体重从上涨了3公斤，体内脂肪含量增加了2%；雨果（天然蔬食）的体重下降了2公斤，体内脂肪含量下降了1%。

在经历了这次实验后，两人都决定对自己的饮食进行调整，多吃一些蔬菜，尤其是要注重食物的多样性。③

这也说明了，即使是拥有最相似遗传因素的人，在长期不同的生活方式累积下，健康、疾病状况，也会大不相同。

想要健康长寿，生活中一定做好6件事！

1. 不生气，就不生病

很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。北京中医药大学教授郝万山在其个人著作《不生气就不生病》中谈到，据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。

情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。

只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。④

2.不随意，就不生病

解放军总医院第一医学中心营养科主任医师薛长勇2013年在接受健康时报采访时谈到，要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。

今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。

好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。⑤

3. 不熬夜，就不生病

长春市中心医院中医科主任医师裴智梅2012年接受采访时谈到，最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

常听有些年轻人说：“我也常熬夜，但身体不错。就算有不适，多睡睡觉也补充回来了！”那是因为你还年轻，任何改变生物钟的行为都会对身体有影响，像是熬夜对身体的慢性损伤可能要在很多年后才会出现。⑥

4.不贪吃，就不生病

中国工程院院士陈君石2010年在健康时报刊文谈到，我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。

什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。什么都吃一些，什么都不多吃。⑦

5. 不乱补，就不生病

中国近代中医临床专家、京城四大名医施今墨之子施小墨2014年在一场活动上谈到，越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，认为吃了补药，就可以高枕无忧、万事大吉。但事实上并非个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。且任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。缺时自然需要补，但是补过了头，超过了“度”，就过犹不及了。同时补并不是简单地往身体里加，中医有时是以通为补的。⑧

6. 不闲着，就不生病

原中央保健局局长王敏清2011年在健康时报刊文谈到，动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐；上楼，尽量不坐电梯。当然，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。⑨

本文综合自：

① 2021-10-27 洪昭光谈健康 《【视频】同父同母兄弟姐妹，为什么有人健康，有人多病？》

② 2015-05-30 39健康网《双胞胎用脸告诉你 吸不吸烟差别竟这么大！转给身边吸烟朋友看看》

③ 2021-10-20 瘦姑娘自然健康法《双胞胎的不同饮食带来不同结果》

④ 郝万山.《不生气就不生病》东方出版社出版

⑤ 2013-05-20 健康时报 《营养专家的健康观》

⑥ 2012-09-01 人民网《中医养生：专家教你吃什么弥补熬夜伤害》

⑦ 2010-01-07 健康时报《陈君石：我从来不“贪吃”》

⑧ 2014-12-11中国网《国医大师话养生：术药并用 当心盲目进补过度》

⑨ 2011-4-27 健康时报《60年体重不变的秘诀》