自由泳换气是自由泳三大技术难点之一，首先要知道一次完美的换气，既要快速吸够足量的空气，又要不影响身体姿态，不能增加额外阻力。
这就对换气动作有一定的要求，第一是头部随身体的转体而侧向转动，转动幅度不要过大，两只泳镜只有一只露出水面比较合适。第二是换气过程中不要有抬头的动作，头部始终以身体的中心轴为轴转动。第三是换气完成后头回到水中，要在水下均匀吐气不要憋气，空气几乎吐完时进行下一次换气。第四是在保持氧气足够用的前提下，尽量减少换气的次数和换气的时间，再完美的换气动作也会打破身体的平衡，增加额外的阻力。
常见的换气错误动作有以下几种，第一是转头幅度过大，换气时不仅两个泳镜都露出水面，而且几乎面对天花板。第二是换气过程中有抬头现象，经常与第一种问题的转头幅度过大同时出现，导致下半身位置下沉，严重影响身体姿态，增加额外的阻力。第三是头部位置不稳定，换气或者头回位时，头部的位置出现偏移，导致游向不直。第四是换气完成后，头在水下出现憋气现象，这样会导致快速出现乳酸堆积，过早疲劳，还会在下一次换气转头时先吐气再吸气，延长转头时间增加阻力。
换气的节奏也很重要，不论是两次划手或者三次划手一次换气，都要保证充足的氧气供应，减缓疲劳感的来临。
自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头”搭一次便车”，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
技术要领
简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了(本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净)，马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
第一，口鼻同时呼气，嘴巴呼出少部分气体，鼻子呼出大部分气体。呼气完成用嘴巴进行快速吸气。 
第二，呼气时眼睛看池底，随着呼气的进行平行转头，配合划臂动作进行转头吸气动作，吸气动作完成快速回转到原来的位置。
第三，自由泳换气要根据换气频率的的不同有所变化，比方说两次或者三次划手配合一次换气时尽可能不要有憋气的过程，划臂时均匀呼气，划臂完成转头吸气。如果是多次划手配合一次换气就需要有憋气的时间存在，所以这需要初学者灵活掌握，当然初学一般都会采用两划或者三划一换气。 
第四，在学习自由泳时可以体会在水中嘴巴微微张开让水进到口中的感觉，呼气时将水从嘴巴中吹出。这可以帮助你更快的适应嘴巴中有水的感觉。
第五，由于每个人的柔韧性协调性存在差别，所以在最初练习换气时转身幅度，转头动作的流畅性，掌握程度都存在差别，要不断的坚持长期练习。
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