如何正确防晒,防晒喷雾正确用法

进入夏季，特别是已到五月，炎炎烈日，人们要面临皮肤晒黑或晒伤、紫外线过敏等一系列的困扰。这时，防晒就成了人们最关心的话题。

防晒在医美医生眼中，是保护皮肤不受高温伤害的最有效方法，可以避免肌肤被晒黑、晒伤，术后伤口特别是面部伤口色沉加深及瘢痕增生、并阻隔肌肤与紫外线接触。今天跟各位爱美的人士谈谈何时需要防晒、怎样正确防晒！

一、日晒的危害

1.晒黑

皮肤被紫外线照射，皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素，以抵挡紫外线的侵袭，然后皮肤变黑。

2.晒伤

当紫外线的强度超过了皮肤合成的黑色素的抵挡能力时，就会出现晒伤，导致皮肤变红、发烫或起水疱、红肿。

3.光老化-皮肤癌

紫外线会以一种肉眼不易察觉的方式来改变我们的皮肤，造成皮肤衰老，使之光老化。光老化会显著地导致皮肤产生皱纹、色斑，比如像黄褐斑，雀斑，老年斑，皮肤干燥、粗糙，面部和鼻子上出现红血丝，以及其他多种表现，最严重的就是可能会引起皮肤癌。

4.损伤眼睛

眼睛暴露在太阳辐射下的时间越长，我们眼睛表面长睑裂斑、长翼状胬肉、白内障或者黄斑变性的风险就越高。户外活动，比如夏天登山、沙滩上以及住在山区或者阳光比较充足的地方，这些状况都应做好眼睛防护。

二、紫外线的分类和危害

紫外线（UV）指的是电磁波谱中波长从 10nm～400nm 辐射的总称。主要分为以下几类：

UVA：长波315-400nm，黑斑效应紫外线，穿透力强。危害：穿透皮肤真皮层，黑色素沉积，色斑增多，加速皮肤老化，皮肤癌风险提高。UVB：中波280-315nm，红斑效应紫外线，穿透力中等。危害：穿透皮肤表皮层，晒伤，肿痛，红斑，细胞损伤。UVC：短波100-280nm，灭菌紫外线，穿透力弱，这个波段的紫外线被大气层挡住了，因而在地表也就不必要去防护了。但长期暴露在紫外线灭菌灯旁边依然会对皮肤造成损伤。

三、具有防晒功效的食物

1.番茄

番茄是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜番茄之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。也可到正规医美机构有番茄粉冲剂，如以色列白番茄粉等；

2.西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3.草莓

草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

4.苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。

可利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

四、光敏性食物

1.柠檬、佛手柑、

葡萄柚、橘子等

柠檬富含维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使原来患皮肤癌的几率降低30％。但是由于柠檬的光敏性作用，柠檬汁宜下午至晚上不再出门时喝，如果喝完柠檬汁之后，就晒太阳(紫外线照射)，就会造成皮肤过敏、发炎，及色素沉着等情况。如果使用的香水、精油，里面也有具感光性的植物成分，如柑橘类的佛手柑、葡萄柚、橘子等，应小心使用，避免喷涂在身体会曝晒在阳光下的部位，或者只在晚间才使用这一类精油产品。

2.芫荽(香菜)、芹菜、野菜等

光敏性植物除了上述柑橘类水果之外，还有我们常吃的辛香料，如香菜、芹菜、马齿苋、野菜等。对于日光敏感的人，我们建议避免食这一些食物，同时做好基本防晒工作。预防胜于治疗，提高防晒意识,特别是美容术后早期（半年内）防止光损伤从术后即刻开始。采取合理的光防护措施，阻断紫外线对皮肤的作用，达到预防皮肤光老化性损伤的作用。在有强光的日子，外出要撑伞，涂安全有效的防晒制剂，让我们做最美的自己。

能意识到防晒的重要性，感觉在保养的路上就已经成功了一半了，紫外线对皮肤的伤害不止在于晒黑，更在于晒老，要知道光老化比自然老化要严重得多了。