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现如何运动成为家喻户晓的话题，而打篮球无异于我们年轻人运动中的首选，因为打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。
打篮球如何才能不犯规？这个除非不是专业比较，否者打球中多多少少会有犯规现象，不过却可以避嫌，这里我有几招，希望能帮到你。
这里有俩个部分，一是进攻中如何不犯规，二是防守中如何不犯规。
1，进攻不犯规篇：打篮球有很强的身体对抗，但要合理利用身体。
合理冲撞区：篮下以篮筐的中心为圆心，以4英尺（1.2米）为半径的半圆，此区域被称作合理冲撞区。站在圆弧线以内，只要防守队员与进攻队员有身体接触，都可能会判防守犯规。在合理冲撞区内，在我们进攻时，防守球员如果垂直跳起来不会被吹罚犯规，不跳或移动身体后起跳造成身体接触就会被吹罚防守犯规。
技巧：进了合理冲撞区，再硬打；手部，尤其是非控球手不要有多余的动作；尽可能练好背身技术，面筐强推更容易被吹进攻犯规，尤其是速度快的时候。
2，防守不犯规篇：正确的防守方法如下：1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩略宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开。抓准防守最佳时机，出手断球要准、稳、狠。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后快速进攻
2、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。
3、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒，有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。
4、如果防守者有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。
5、内线防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打到手或身体的其他部位。
好了，希望能够帮到你，喜欢朋友欢迎评论，让我们一起探讨运动生涯。
篮球本身就属于一向身体对抗比较激烈的运动，在正式的篮球比赛中犯规是在所难免的，不犯规的可能性很小（或许全程不防守能达成从不犯规这一壮举），只能做到尽量避免无意义的犯规。那么该如何做到减少犯规呢？首先最基础的一点就是熟悉篮球的各项规则，如果连什么样的行为会造成犯规都不知道，何谈减少犯规呢？第二点要注意的就是养成良好的防守习惯，不要轻易起跳去封盖，也不要轻易的下手去掏球。防守时保证自己不失位就好，碰到比较合适的时机再去进行封盖，抢断的操作。最后一点需要注意的就是情绪的问题，在比分落后或者多次进攻无果这种比较被动的局面出现时，心中难免会产生焦虑的情绪，这个时候一定要尽可能的冷静下来，千万不要上头，从而加大身体动作，刻意的去寻求身体对抗，这样也很容易产生犯规，同时还存在受伤的隐患。
以我的观点来说，减少犯规次数的主要三个方面就是上述三点了，其实我们大部分的球迷朋友所进行的比赛都是偏业余的，在正式比赛中还存在很多的造犯规的操作迫使你犯规。
火箭旧将斯科拉有积极的防守态度和良好的预判能力，经常可以造成对方球员进攻犯规。
瓦莱乔，号称“影帝”
的一名球员，也是造进攻犯规的一名好手。
近些年来打的风生水起的胡子登，也是一名造犯规的好手（总有人说哈登是碰瓷王，但是我觉得造犯规也是一门技术，不是每个人都有这么强的造犯规能力的），与上述两位球员不同，哈登擅长造成防守球员的犯规。
总而言之，篮球比赛中犯规是不可避免的，我们只能通过对自身的一种锻炼来减少犯规次数，而且我们大部分球迷朋友都是以篮球为爱好，锻炼身体的业余活动，避免恶意犯规，保护好自己和对方球员，不要造成无意义的受伤。
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