与其练习降龙十八掌，九阴真经这些虚缥缈的东西，不如练习瑜伽，练到正确，练到极致也是也是一种追求。瑜伽练习是非常讲究技巧的，只有将应该注意的地方练习好了以后，我们才可以将瑜伽练习到极致，让别人看到我们练习的瑜伽和别人的不同，今天我们讲的这些内容对我们练习瑜伽一定是十分有帮助的。
1.站立体前驱
站立体前驱是一个考验身体平衡能力的动作，我们在练习站立体前驱的时候一定要把握好身体的平衡能力，在身体平衡以后才一步一步的进行下一个动作。
. 双手平放在身体两侧，保证身体平衡；
. 腹部与腿部尽量靠近，加强腹部的锻炼；
2.开肩式
练习开肩式的时候我们可以找一些借助物来帮助练习这一个动作，这个动作可以很好的锻炼到肩部的骨骼，促使身体肩部变得更加柔美好看。
. 双手必须直立起来，不能将将双手放在肩膀上；
. 头部向前看，不要看在地面上，很容易使背驼；
. 肩部与背部必须成一条直线状态，保证背部、肩部与地面垂直
3.上犬式变式
上犬式变式是个很简单的动作，十分适合初学者练习这个动作，因为这个动作不会考验脊柱和韧带，我们只需要做好细节地方就可以了，但是细节往往是最难去把控的。
. 双脚脚背必须与地面贴近才可以保证这个动作做好；
. 身体上半身不能够趴在地面上导致这个动作做不好；
. 头部向前方望去，不能够直看头顶上方，导致这个动作失败。
4.门闩式变式
我们在练习这个动作的时候应该注意这个动作应该注意的地方，但是这个动作比较简单，只要将需要注意的地方联系好了以后，这个动作就简单很多了。
. 身体背部与头部成一条直线的状态；
. 大腿与小腿垂直，保证身体保持平稳；
. 双手手指支撑身体保持平衡，不能用手掌支撑。
5.神猴式
神猴式对于很多人来说都是非常困难的一个动作，我们练习神猴式多几次以后就会发现这一个动作十分简单。因为多练习几次以后，我们就可以感受到身体韧带已经收到了很好的锻炼，所以我们练习的以后就不会很困难了。
. 身体脚部必须踮起，脚尖需要用力；
. 身体上半身在身体上方，与地面垂直的状态；
. 双手手掌放在地面上支撑身体保持平衡。
6.站立手抓脚趾式
这一个动作对练习者的要求不是很高，很容易就可以练习，对于长时间没有运动的人来说，做这一个动作可能会有点困难，因为这一个动作会考验膝盖后方的韧带。
. 身体背部成一条直线，保证身体脊柱不变形；
. 双手手掌放在脚掌下方，保证这个动作练习的有效性；
. 大腿与小腿也应该是一条直线才可以很好的锻炼腿部韧带。
瑜伽练习本来就是一个比较考验身体韧带和脊柱的运动，我们在练习的过程中只有将需要注意的地方注意到才可以让我们的瑜伽练习做得更好，将瑜伽练习到极致，这个才是我们练习瑜伽的最终追求。
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