怎么戒烟,怎么戒烟最快最有效的办法

读了这篇文章!就一定会让你戒烟!请注意!是百分之百肯定会让你戒烟!

通篇都是干货!一定要看到最后。

为什么我敢这么肯定?因为我也曾是你们中的一员,终日游走于云雾缭绕,交际应酬之间,我曾经觉得,抽烟是一种非常美妙高尚的兴趣爱好,因为烟草和“草”挂钩,就像“草药”“茶叶”那样,草本植物是没有害处的吧?

不断的麻醉之下,我将尼古丁的危害抛在一旁。

直到有一天我才发现,原来抽烟让我 变得卑鄙,让我变得不那么清醒,甚至让我受到了极大损害的时候,我才突然反应过来:我不能再这样下去了,我要戒烟!

我以前的生活,完全是被香烟“奴隶”着,想想看,每天早上一睁开眼睛,我就慌乱地去寻找打火机和香烟,从早上到晚上,这一个动作都在不断重复着,我每天大约要抽掉2盒香烟甚至更多,这完全摧毁了我对美好生活的信心。我自甘堕落,我卑鄙:不停寻找各种理由抽烟,我成为一个骗子:说好了要戒烟,可偷偷的却在抽烟!终于有一天,抽烟的后果爆发了:我生病了,因为抽烟,我住进了医院。

直到现在戒烟,我还清楚的记得,当时在医院发生的事情,这种折磨不亚于古代酷刑!

我的文章曾经帮助数以千计的吸烟者成功戒烟,有已经戒烟的朋友给我发信息告诉我:现在的生活是充满了乐趣,原来,抽烟者和不抽烟者的区别是这么大,原来,这个世界是如此美妙。

这时,我更加坚定了要将戒烟的方法用文章的方式写出来,要知道,我都可以成功戒烟,你们还有什么理由能比我做的更差吗?

戒烟是终生的事情

现代戒烟的难度是非常大的,因为环境如此!例如交际应酬等活动,你不可能和所有人都不接触,但凡有人的地方,就有吸烟者的存在!

改变观念是成功戒烟的第一要素!

传统意义下,抽烟者就是瘾君子!

香烟更容易买到也更加便宜!不是吗?在我国,有超过3亿烟民,占世界总吸烟人口的三分之一,中国每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和,这些数据告诉我们,香烟已经对世界都产生了严重的危害,戒烟不仅是对自己负责,更是对家庭负责。

我也曾经被香烟麻醉过:卷烟加滤嘴危害小、抽两只低焦油卷烟就相当于抽一支正常香烟。

其实,但凡抽烟,就不可能没有危害!再小的危害,对身体的伤害也是巨大的!

有的朋友说:危害再大我也不可能戒烟了,因为我的烟龄已经很长了!

这个观点是错误的!我的理论,已经成功让烟龄“40”年的老烟民成功戒烟!你敢说你的烟龄有他长吗

按照我的步骤来做!绝对会让你戒烟!这是不需质疑且已经经过验证了的!

我将这套戒烟的方法命名为“反戒断戒烟法

只要你跟着做!就一定能戒烟!

刚才我们已经说了许多,例如吸烟的危害、转变观念等等,这些是戒烟最重要的一步,有了正确的思维方式,那么我们开始“反戒断戒烟法”的第二步,“审视自身”

审视自身的灵魂三问!我从哪来、我得到了什么、我该怎么办?

我从哪来?

为什么要跟戒烟挂钩呢?这是因为,我们从一开始,从一出生,是不会抽烟的呀!抽烟这个行为你是怎么学会的?是同学朋友交际应酬吗?还是在某些场合中无意中看到别人抽烟的姿势很吸引人?相信大家都知道第一次抽烟的感觉,这个感觉并不舒服,就跟我第一次品尝烈酒那般,辛辣,难闻,种种负面情绪告诉我们!抽烟并不会带给我们舒服的感觉,恰恰相反,抽烟的感觉是痛苦的,难受的。就是因为尼古丁,它奴役了我们的感官,麻醉了我们的思维,让我们感觉到没有香烟会缺少些什么,这个时候,第一支、第二支甚至更多香烟,这就像黑洞一样,源源不断引诱着,让我们这种空虚的感觉越来越严重,直至无法逃脱!

其实,这是一种麻醉精神,导致精神空虚的罪魁祸首!

我们并不需要这种空虚,因为我知道,空虚不会让人感到快乐!它是负面的难受的情绪!

我得到了什么?

很好解答的问题,我得到了病痛!

我付出了金钱、时间、经历甚至健康,我只得到了病痛。

我看着自己泛黄的手指,看着老婆主动远离我的身影,以及充满烟味的头发,我很沮丧!

我回忆着以前没有抽烟的时候的自己

我沉默了

原来的自己,裤兜里从来都不装打火机、火柴,那个时候我有大把的时间、精力、金钱去做我自己想做的事情。而抽烟之后呢,我还记得,有一天我找不到我的打火机了。那正是一个电闪雷鸣的雨夜,我发了疯似的去找打火机或者一切能够引燃香烟的东西,我怀疑是老婆藏了起来,我完全控制不了自己的情绪,朝老婆大吼大叫!那是我们结婚后第一次吵架,但是我忽视了老婆无助的眼神!我就像魔怔了,终于想到停在楼下的汽车里有一个打火机,我顾不上倾盆大雨,就像抓到了救命稻草一般,我歇斯底里找到了打火机,点燃香烟的那一刻,我浑身都在颤抖,包括拿着烟的那只手。烟瘾过去,我才从镜子里注意到,浑身湿透的自己,就像一只可怜的狗,只能从尼古丁面前摇尾乞怜!我需要的不是尼古丁带给我的痛苦,我需要的是美好生活!

我终于下定决心,并且从那天开始,我就再也没有抽哪怕一支香烟!

看到这里之后,有的朋友还有许多疑问,因为我没有将具体的方法,但是只要读到这里,内心的自我暗示已经形成了:我们不需要尼古丁,尼古丁带来的不是快乐,我们需要的是美好的生活,烟瘾的发作就是尼古丁在作祟,它控制着你的大脑,我们要与它斗争,因为我们想要的明天是再也不要见到它。

有了自我暗示,我们距离成功戒烟已经迈出了关键一步,那么接下来就说一说我该怎么办

生活需要仪式感,戒烟也同样需要仪式感。

接下来按照我说的去做!

准备好了吗?这是一个严肃的仪式!这个仪式可能让你摆脱纠缠了你多年之久的烟瘾!

在进行仪式之前,最好能洗个澡或者洗把脸,将自己的胡子刮得干干净净。

把手也洗得白白净净。

站在镜子前,穿上自己最喜欢的衣服

看着镜子,看着镜子里那干净的自己。

告诉自己,这就是戒烟以后的自己!

深呼吸!把这个形象记在心里,千万不要忘记!

找一个安静的地方,或者是夜深人静的走廊,保证只有自己一个人

拿出一支香烟点燃它

让香烟自己燃烧

之后将烟蒂踩在脚下!

告诉自己,我已经戒掉你了!你再也不能奴役我了

到此,仪式完成。

好了,你准备好接受新生活了吗?如果你已经准备好了,那么就接着看我的文章!

下面是干货时间

如何克服戒断反应?

戒断反应一般人有三个月的时间可以完全消失,戒断反应是所有抽烟者无法绕过的话题!头1周是最严重的时候,有些人3个月之后到6个月有时还有想抽烟的情况。所以这时就算完全戒烟之后,半年之内还得注意这个情况,尤其是经常会有人再给递烟,让你再重新再吸1支烟试试,这时千万要顶住。因为吸烟是成瘾性特别大的疾病,如果抽2支烟,大概95%又能重新上瘾。所以就算这次戒断成功之后,如果别人再给你吸烟,觉得恶心,最好也1根烟都不要尝试,免得最后又重新复吸,导致戒烟失败。总的而言戒断反应是头1周最严重,大概持续时间绝大多数不会超过3周。

干货来了:在这之前先给个赞吧

有的朋友戒烟使用电子烟或者逐天减少吸烟量的方法,这些都是不靠谱的,决定戒烟就一支都不抽,让手指慢慢忘记抽烟的姿势,戒严期间尽量锻炼自己手指,不要再有抽烟的姿势,这样让大脑慢慢麻痹,对戒烟是有作用的,戒断反应(烟瘾)来了的时候,一定要先按照顺序这样做:

1.大口深呼吸,让大脑慢慢有一种醉氧的感觉(开始晕晕乎乎)

2.接下来让自己保持平静,控制好自己的情绪,想一想让自己感觉到快乐的事情,就比如,突然彩票中了1000W你该怎么花?

3.手中常备口香糖,如果你无法强迫自己保持平静,这个时候身体会做出轻微颤抖的反应,吃一些口香糖试一试。

怎么戒烟,怎么戒烟最快最有效的办法图1

4.把自己的手压在屁股底下或者藏在身后,让自己看不到自己的手。

5.最后一步!让我们来数数吧,相信我,只需要从1数到80,戒断反应就会终止!

戒断反应过去之后你会发现,原来我自己不抽烟也能够过瘾!这是一种正面的反馈,当你严格按照我的方法,执行一个月后我相信你可以清晰的感受到自己身体发生的变化,首先你会发现自己比平时更加剧烈的咳嗽,伴随这咳嗽会吐出浓痰,很黄很浓的那种,而且这个现象会越来越严重。

执行戒烟方式两个月,你会发现咳嗽有明显好转,并且咳嗽时不再产生浓痰,咳嗽的声音也会清脆一些。呼吸越来越顺畅 ,嗓子再也不会有很干的感觉,身体对水的需求量会大大增加。

执行戒烟方法三个月,身体慢慢已经适应没有尼古丁,烟瘾来的频率开始降低甚至有的时候一天只来一到两次。

执行戒烟方法三个月,烟瘾发作频率降低至每周三次的程度,这个时候你会惊喜的发现,你成功度过了戒断反应期。

恭喜你,你成功拥有了美好的未来!

接下来,烟瘾基本就不会发作了,戒断反应时期已经过去,你完全可以像大多数不吸烟者就像正常人那样生活,你可以参加身体锻炼,去旅行,去感受生活的美好了。

但是,接下来的日子是真正的考验。还记得吗?我说过了,戒烟是终生的事情!

虽然你已经成功经过了戒断反应时期,但是你会不自觉的想到吸烟时候的样子,这是正常的生理反应,甚至晚上做梦还会梦到自己又抽烟了,而且生活中的环境也在无时不刻的考验着你。这个时候,想一想自己戒烟旅程中受过的苦,别让自己的努力白费,离它远一点。

试着帮助自己朋友戒烟吧,这不仅在帮助朋友,也是在帮助自己!

写在最后:

如果你看了这篇文章是正在戒烟的途中,不要感到孤单,想想看,有许多人与你同在一条路上,为了同样一件事情而努力,这是一件多么美好的事情,戒烟不是一件小事,我们在做的,或许是改变世界的大事。

自从戒烟之后,我的身体越来越好,不再咳嗽,不再因为香烟而进医院,开车的时候再也不会犯困。这些都是戒烟带给我的感动!

如果你有迷茫,有不安,有痛苦,就来写信给我吧。

我们一同在路上!

怎么才能戒烟成功!

首先你一定要自律,这个很重要,其次你要有规律,科学的戒烟,烟瘾好戒,心瘾难戒,很多都是前面几天戒的很顺利,但是后面就坚持不下来了,这跟周围的环境有关,因为你周围如果都是抽烟的人的话,你就很难戒掉,你看着他们抽,你心里就痒痒,这个是个很关键的问题,所以我们要劲量给自己创造一个“无烟”的环境,这样会对我们戒烟有很大的帮助。

怎么戒烟,怎么戒烟最快最有效的办法图2

戒烟第一个星期是很难熬的,当初窝戒烟的第一个星期,说实话真的很难受,会出现很多症状,比如晚上失眠,白天没精神,流鼻涕,打喷嚏,头疼,等等,这个因个人体质而定吧应该,然后就是要能抵挡的住诱惑,人家给你烟的时候你要拒绝,表示自己不抽烟,这个刚刚开始的时候真的很难,我当初看见小卖部门上贴的烟酒两个字都心里不得劲,总之就是要克制自己

怎么戒烟,怎么戒烟最快最有效的办法图3怎么戒烟,怎么戒烟最快最有效的办法图4

坚持过半个月,恭喜你,戒烟的第一步,也是最艰难的一步你已经通过了,接下来就是保持就可以了,慢慢你会发现早上起来口也不臭了,也没痰了,走路也轻松了,总之好处多多啊,我已经成功戒烟一年多了,希望我得方法能够帮到各位想戒烟的朋友,祝你们早日戒烟成功。

怎么戒烟,怎么戒烟最快最有效的办法图5

最后还是那句话,一定要自律,一定要自律,一定要自律

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