Zumba(尊巴)，zumba由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。将好玩有趣的zumba 作为有氧进行训练也是不做的选择
有氧运动就是在氧气相对充足的情况下进行运动的一种运动，它相对于无氧运动而言，是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，所以称之为有氧运动。与之相对的是无氧运动，无氧运动在运动过程当中身体新陈代谢的速度是加快的，需要消耗更多的能量，举一个很简单的例子，慢跑就是有氧运动，百米跑就是无氧运动，从有氧运动的特点上，我们可以看到有氧运动实际上是强度比较低，并且时间比较持续而有韵律性的一种运动。
有氧运动主要包括慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动，这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解，如果是以减肥或者锻炼身体为目的的运动，可以做有氧运动，能够起到减肥的作用。
比较方便的有氧运动就是跑步，跑步不占用很大的空间，而且对于器械没有特殊要求，只要准备好一双跑鞋就可以，每天可以早上或者晚上进行，在跑步时可以寻找自己的跑步节奏，根据自己的运动量和身体素质来选择跑步的时间，一般慢跑的时间在一个小时左右，能够起到增加肺活量和减肥和锻炼身体的作用。
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