调查数据显示，我国失眠率高达38.2%，北上广等一线城市的成年人，失眠率更是高达57%，大部分人都存在睡眠质量差的现象。睡眠不好，会影响到生活的方方面面，甚至损害身体健康。
想要提升睡眠质量，除了合理的饮食作息习惯，还要选一张适合自己的床垫。
睡眠有以下三种现象的，床垫100%不合适：
① 睡觉时喜欢翻身，总觉得不舒服；
② 长觉之后还是觉得身体疲惫;
③ 在不受其他外力影响的情况下，经常腰酸背痛。
如何挑选适合自己的床垫呢？
不同材质的床垫差别很大，首先要选对床垫的类型。市面上的床垫一般有乳胶、弹簧和棕榈床垫。
乳胶床垫
弹簧床垫
棕榈床垫
乳胶床垫
乳胶床垫睡起来最舒服，柔软度和支撑性都很好，完美贴合人体曲线，睡觉时翻身也不会影响另一半，还有防螨虫的效果，适合所有的人群。
市面上有不少非天然的乳胶床垫，更加耐用，但是不透气、容易滋生霉菌和尘螨，购买乳胶床垫还是买天然的比较好。预算不足的话，买质量好的弹簧床垫性价比更高。
由于纯乳胶床垫没有其他材质，不同厚度支撑性不一样，买乳胶床垫要根据体重匹配合适的厚度。
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如果睡在整张乳胶床垫上，至少要买10cm厚的，最好买15cm厚的，适合所有体重的人，价格会更贵些。
如果想要省点钱，买薄点的乳胶床垫，将其垫在其他床垫上面，睡起来效果差不多：5cm厚的适合体重小于60kg的人，7.5cm厚的适合体重大于60kg的人。
弹簧床垫
弹簧床垫是最常见的，分为整网弹簧和袋装弹簧两种，也适合所有的人群。
整网弹簧
袋装弹簧
整网弹簧的的弹性和支撑性比较差，受压后还很可能会产生咯吱咯吱的金属摩擦声。
独立袋装弹簧床垫中，每个弹簧单独伸缩和承重，能更好的贴合人的生理曲线，弹性会好很多，价格也相对更贵。
购买弹簧床垫还要看表面的填充物，一般有海绵、椰棕、记忆棉和乳胶。
填充物最好的是乳胶和记忆棉，弹性优，睡感舒服，而且不会变形，但是价格也比较昂贵。
▲记忆棉，受力变形后会缓慢恢复
海绵较软，椰棕较硬，如果预算有限，要从海绵和椰棕之间选一种，就要看它的主人喜欢睡软床还是硬床。
▲ 海绵，市场上的海绵质量参差不齐，要注意
棕榈床垫
棕榈可以单独作为床垫，价格便宜又耐用，坚硬的质地也比较适合正在生长发育的青少年，以及脊椎支撑能力较差的老人家。
但由于椰棕是由椰子壳外层的纤维黏合而成的，需要用到胶水，劣质的产品会有甲醛问题，也比较容易生虫，所以购买椰棕床垫的时候，千万要买有品质保证的品牌。
这样试睡，选出好床垫
即使是同一类型和材料的床垫，不同品牌、厚度、工艺，床垫会有很大的差异，所以买床垫一定一定要试睡。
1.用最常用的睡姿试睡10分钟以上，喜欢侧卧习惯的人，适合软点的床垫；喜欢仰卧和俯卧睡觉的人，适合硬点的床垫。
▲ 下图中的软床垫更适合喜欢侧卧的人
2.平躺和侧躺，检查颈部、腰部、臀下、大腿处有没有缝隙，如果有，说明床垫与身体不贴合。
3.猛地躺在床上，晃动身体，看床垫有没有大面积凹下去，有的话，说明床垫太软，不适合。
总之，买床垫最重要是舒服，在合理价格范围内，买软硬适中，适合自己睡眠习惯的床垫，就是最好的床垫。
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