女性来月经适合吃什么水果(月经期间可以吃水果和酸奶吗)

我是饮食健康管理师小辉。今天来一个网络知识分享:月经期间,女孩子哪些水果是适合吃的?

列举下面的6种水果前,各位先掌握2种原则,其他水果自然也知道是否适合。第一个是温热寒凉的区分(此时体质偏虚弱,不能吃寒凉食物),第二个是能否多补充铁元素(月经流血会损失铁较多)。

平性水果:

1、苹果

苹果平性,基本上是任何人在任何时间都可以多吃苹果,本身也富含维生素和膳食纤维。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素以及钙、铁等微量元素。而且可以促进铁的吸收,对于经期失血的情况有一定辅助作用。但是草莓多吃也会刺激肠胃,适当控制量就行。

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3、百香果

百香果含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等,以及对女性健康有帮助的植物类黄酮,此外百香果有缓解痛经的作用,可以提高月经期女性的抗病能力,同时也能够平衡体内的激素水平。

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温热型水果:

1、榴莲

榴莲营养丰富,除了蛋白质和大量维生素、膳食纤维外,还有铁元素等,对预防因失血引起的贫血有作用,月经期可以适量多吃。可以考虑榴莲(壳)煲鸡能够缓解月经期女性,身体疲劳的症状。

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2、大枣

作为水果,和红枣一样富含维生素和铁元素,而且有利于增加体内的雌激素含量,还能促进子宫内膜生长,提升月经期状态的恢复。

3、樱桃

和上面的几种水果类似,樱桃富含铁元素,而且属于温热型水果,适合月经期女性,但值得注意的是,樱桃和榴莲一样,可以适当多吃但不能过量,每天10颗即可。

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此外,荔枝、龙眼、石榴也是温热水果,可以适当吃点。

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