内家拳并不神秘，可惜前辈门户规矩太多，而且练拳是门职业，高手还能保镖护院改善生活，所以很多东西不能轻易吐露，否则教会徒弟饿死师傅。所以现在万人练习都是公园练法，根本和内家拳沾不上边。
十年前在下被人打的全身飞起，彼内劲如同长枪般穿腹而过。好奇之下问对方怎样做到的？人家云里雾里一番自己还是不明所以。经过这么长时间的习练，现在再来看其实不难。
很多人不懂身体构造和抻拔顺序，这是一个大问题。从我自身体会，必须先开肩再开肋，旋转丹田，撑开胸腹腔隔膜，再开腰背筋膜，再开后胯根结，从上往下依次抻开。
在下的腰背筋膜是靠提重物走猫步开出来的，整整走了一年，从空盆子到现在的30斤沙子，从肩，后肋，腰背筋膜依次往下开，现在开到骨盆胯根上，提沙子功效神速，指力也大，不过每次练完必须甩胳膊，怕气血不畅伤手指。
随着份量增加，某天突感后肋疼痛，夜晚双肋大包穴在睡梦中酸麻痛胀，知道气血过去了。胸腹腔的隔膜是用八段锦早晚不停的练历经八个月把它撑开。因为那两天，一吸气就在巨阙位置，慢慢才平复。顶住小腹不怕普通人的重拳打击。此刻内劲已聚，出手即能伤人。
个人感觉很多人忽略开肩，没有肩开怎么会有后肋的开发？再后边的东西根本连贯不起来，也和内家拳挂不上边，这是最重要的起始一步，如同整部机械里运转的第一个齿轮。靠自身力量突破不了时就需要加配重越过身体极限，提沙子也是自己想的笨办法，但真的管用，也超越了很多人多年迈不过去的坎。再想往下练就要身法的配合，自己琢磨吧。一点心得拿出来分享给众多习好者。
想要出东西必须不走寻常路，突破公园练法，公园里大家练的都一样，个个神态飘逸，衣衫齐整，说起师傅四海无敌，说到自己两手空空。空度时日岂不可惜。人生在世短暂无比，有限的生命里要大放光彩，可以在任何时候任何地方，专注，勤练即可。
同时再次感谢太极浮屠老师的文章，让在下收益颇多！
【太极真功】
太极真功，先天神通。神者身也。身之先天在脐。发动在心。开合在五脏六腑。通行于经脉穴窍。盘旋于周身内外。结于关节丹元。传于神经络脉。合于筋骨皮肉。达于手足四梢。敛神聚气，敛气入骨，入于骨缝，出于骨孔。部于周身内外。集意气神形，合乾坤阴阳。开如发弓放箭。合则惊炸弹抖。一志凝神，神虚势空。一张一弛。一开一合，一念无念，一极无极。不思可得，不问而取。势如闪电，惊如炸雷。万物合道。一阴一阳。不是不攻。攻了还松。不是不打。打了还嫌迟。不是不发。发了还嫌慢。打不够，发不及，攻了守，守了攻。攻守合一。发打合一。一生二，二生三。三生万物。万物合道。生患玄灭。自然之机。生老病死自然之德。太极真功甚是玄妙。不玄不妙非太极之道。恍兮惚兮其中有物，恍兮惚兮其中有像。迎之不见其首，随之不见其尾。玄之又玄众妙之门。
功夫怎么炼，我真不知道，但每天如一日地吃苦一定很重要。
在过去农村，很多人没钱买鞋穿，整天光着脚丫子。挑着担、砍着柴，走在充满石子的道路上，虽石子棱角锋利，也决不回头；走在充满荆棘的山上，脚虽疼痛难忍，也决不退缩。每人的脚板都长满了一层厚厚的老茧，针刺不疼，刀割不痛。估计比一些大师的铁脚板功不差毫厘。
到二十岁，我请人帮忙，到了一家粮管所做搬运工，每天扛包，走跳板装车。扛了几年，居然居然炼到可扛四包（每包180斤），走跳板上车。而且，气不长出，汗不长流，轻松自然。应该该也称得上大力士吧？
别看那些健美人士，肌肉发达，仿佛力大无穷，但真正比力气、拼耐力，与咱们农民工比是比不了的。因为，咱们的农民工整天都在吃苦。
首先如果你想练真功夫的话，就必须要做好吃苦的准备。并且不是一两年就可以完成的事情，可能需要花费很长的时间。因为真功夫需要下苦功夫，必须有忍受常人不能忍受的毅力。
如果前面说到条件符合要求的话，那下面就应该找对一个好师傅。因为如果是一个好师傅的话，他的各项能力都是非常强的，教会你的东西也是非常多的，它会根据你的实际情况来安排，你到底该怎么练习？其实练功夫的话，也需要我们的悟性，天分，这种东西确实是存在的。如果没有这些东西的话，我们只能学会皮毛，真正内在的东西是学不来的。
如果上面两个条件都具备了的话，应该跟更多的人切磋，从他们身上学习一些自己没有学习的东西，把自己的长处为自己所用。因为各个门派的招式都是不尽相同的。毛主席都说过实践出真知，把你学过的东西展示出来，或者是跟人比武都能检验学习的东西实用不实用，同时对自己的提升也有很大的帮助，说白了功夫就是时间的积累。
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