相信很多朋友都曾有过这样的经历，早上起迟了来不及吃早餐，于是出门前带个鸡蛋，再到便利店里买盒牛奶当作早餐。可是，有的人却是因为吃了这样的早餐而出现了拉肚子的现象，于是就有了空腹不能吃鸡蛋、喝牛奶的说法，可这种说法真的准确吗？空腹时不能吃哪些食物呢？下面我们一起去分析一下。01
空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗？
先来说说鸡蛋，当然是可以吃的，对于健康人群来说，空腹吃鸡蛋，并不会导致蛋白质浪费。人体的能量代谢有自己的优先次序，在蛋白质消化之前还有一些其他的成分会被分解，蛋白质不会被先转换成热量，自然也不会威胁健康。
再来说说牛奶，对于本身没有乳糖不耐受的人群而言，是完全可以喝的。但一些本身乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶后容易引起肠胀气、痉挛、腹泻等发生。所以空腹能不能喝牛奶，需要根据自身体质，具体问题具体分析。02
提醒：空腹真正要少碰的是这3类食物
1. 茶茶叶中含有咖啡碱，如果空腹时大量饮用浓茶，会导致肠道吸收过多的咖啡碱，出现心慌、尿频等症状，并且茶叶中富含鞣酸，对胃有刺激作用，使人出现恶心、呕吐、头晕、四肢无力乃至心神不安、肌肉颤动等现象。2. 白酒会刺激胃粘膜，久之易引起胃炎，胃溃疡等疾病，另外，人空腹时，本来血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重时会发生低血糖昏迷。3. 柿子柿子含有较多的鞣酸及果胶，如果是空腹，它们就会在胃酸的作用下形成硬块，而这些硬块并不能正常消化吸收，它们滞留在胃中形成胃柿石，如果到一定有大小，就会造成消化道梗阻，所以吃柿子前要先吃些东西垫底。03
空腹吃什么比较好？
面条面条比较好消化，而且面食属于高碳水，能快速补充身体所需的能量，长时间空腹的人可以通过吃面条来恢复饮食。但要注意不可以吃太油腻的面条，尽量选择清汤面。
番茄番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化，每天吃2～3个番茄，可满足一天维生素C的需要。苹果里面含有一定的糖分，在空腹的状态下吃了以后，可以达到增强饱腹感的效果，也可以为身体补充所需要的营养，比较适合减肥的人群吃。玉米在空腹的状态下是可以吃玉米地，玉米的营养丰富是非常高的，并且它的抗氧化能力也很强，因为玉米当中的暂时纤维很丰富，所以经常吃玉米能起到减肥的效果，因为可以增加饱腹感，并且对于肠道蠕动也是有很大的帮助。在空腹的时候，吃玉米是可以让代谢变得更快，消化能力更强，有助于帮助身体排毒。04
空腹不能做的4件事，看看你中了几条？
① 空腹输液人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。
② 空腹嚼口香糖长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题，有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。③ 空腹锻炼，损健康有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。④ 空腹睡觉饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒，缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物，睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。综上所述，空腹状态下饮食需要多加注意，否则很有可能吃出健康问题，空腹不能做的事也有很多，你还有什么需要补充的吗？
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