许多年轻人都是十足的手机控，甚至说24小时离不开手机，可是不良习惯却在潜移默化中影响着健康，悄悄吞噬着我们活跃的精气神，小密甚至看到有新闻报道，一位29岁青年两晚通宵玩手机导致瘫痪，不仅仅告诉我们要注意玩手机的尺度问题，而且还警醒我们多加注意自己的身体健康，平时要多多健身，好的身体才能支持我们去看更美的未来。
双莲花式瑜伽是瑜伽体式中的基本动作，简单易学的同时对身体有很大的好处，可以锻炼出笔直的脊柱，防止驼背问题的产生，流畅循环的血液，可以间接滋养到中枢神经，从而焕发神经系统的活力，对于长时间玩电子产品的青年来说，是最佳的练习体式之一。下面小密就来给大家详细的讲解一下吧。
1、挺胸坐立与瑜伽垫上，胸部自然的向上抬起，肩膀自然的下垂，呈现放松的肩膀状态，臀部收紧，感觉身体有种向上游走的状态。
2、将伸直的双腿伸直，双腿交叉在一起，呈现盘坐的姿势，双手缓慢合掌并且微微向上抬起，上升到胸部就可以保持姿势。
3、合掌的双手可以进行左右运动，先向右开始拉伸腰部，右手依靠在右腿上保持动作即可，保持动作2分钟，再反方向进行练习。
4、在练习过程中，要保持腰部呈现一条直线，腰部保持张开放松状态。
长时间保持坐姿，对身体健康有着极大的危害，不利于肠道和腹部器官的正常运作，会导致积累的毒素无法正常排出，这项体式可以促进盆骨的打开，帮助局部血液循环流通，促进新陈代谢效率，还可以起到有效的健身效果。在运动过程中要注意保持身体的平衡，将双脚微微踮起，收紧腹部，平衡力不好的小仙女们可以平放双脚，来循序渐进的练习哦！
这项经常出现在电视剧中的体式，其实对身体精神不振的人起到很好的养神效果，一定时间的盘坐，可以帮助呼吸的练习和冥想，有助于良好的呼吸循环，达到身心合一的养神效果。在练习过程中要保持上半身端正，才能帮助不良姿势的矫正，缓解腰酸背痛的身体现象。
这位小姐姐的瑜伽功夫真的是非常厉害啊，在超高难度的动作中轻松保持平衡，可以看出她在练习的过程中将心灵和身体融合在一起，这才是瑜伽人的值得学习的地方。在右手抓住左脚的过程中，要注意均匀的发挥腰部力量，避免练习不当产生扭伤哦。
配合良好的呼吸质量练习瑜伽才能起到事半功倍的健身效果，经常玩手机的年轻人可以在户外环境中得到很好的放松，有助于缓解眼部和身体疲劳。首先笔直站立与瑜伽垫上，均匀缓慢的呼气，双手呈现ok姿势打开，缓慢的向下下蹲，双腿和双手以同样的角度打开，头部可以向左右扭动，有助于颈椎健康，手机爱好者要坚持这项体式哦。
一段舒缓瑜伽练习之后，就要来一个高难度的一字马练习了，可以有效的拉伸腿部肌肉线条，帮助消除腿部瘀肿，还可以有效的练出小蛮腰，塑造出富有肌肉线条美感的马甲线。在一字马开始之前，要注意进行热身动作，可以有效的防止韧带的拉伤。
这项瑜伽体式看起来是不是非常高难度呢，其实只要把握好姿势的关键，在配合正确的练习就不难哦！它可以锻炼腰部肌肉和腿部线条，唤醒身体局部力量，带来一整天活力满满的状态。
最后一项体式就要来一段放松身体的，可以帮助跃动的身体部位逐渐恢复平缓，减少身体疲劳感。首先平躺在瑜伽垫上，双腿以长方形的形状放置，上半身微微向上挺起，双手支撑与地面，头部要微微向上抬起，保持姿势5分钟。
今天的8个体式都已经教给大家了，一段时间的练习之后，身体会发现明显的好转状态，呈现每一天的活力好状态，爱美的小仙女们要每一天爱自己，好好的练习瑜伽哦！
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