立秋是二十四节气之一，秋天的第一个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳黄经到达135°，在每年公历8月7日或8日交节。二十节气中有四立，分别代表四季的开端，立秋和立春、立夏、立冬让大地四季分明。“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。 立秋并不代表酷热天气的结束，民谚：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”所谓“热在三伏”，秋后还有“秋老虎”的余威。
整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。但是立秋并不代表酷热天气就此结束，真正有凉意一般要到白露节气之后。进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。秋季最明显的变化是草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。
我国医学也对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。天气虽热，但是在自然界中，阴阳之气已开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直重视这个节气。立秋之后人们感受自然物候的变化引起的生理反应也是很大。“司岁备物”，根据从立秋到白露这段时间节气的特点，调整人们的生活起居，起到养生保健的作用。
“秋老虎”更需防暑降温
长夏和秋的过度，暑湿和燥火相蒸，雨乃时降。对于暑热引起的心脑血管病、高血压、胃肠型感冒、上呼吸道感染。腹胀便秘、关节疼痛等疾病做好预防，首先要继续防暑降温，防止热射病的发生。秋后解暑可以用白扁豆煮水、水果中的葡萄即养肝又解暑也是很好的秋后养生的食品、红糖姜水可缓解夏季冷饮和空调的寒凉、薏米红豆有利湿调整血糖的作用。
未病早防，锻炼身体
秋季自然界的阳气由疏泻趋向收敛，闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季早起适当的运动可减少心脑血管意外的发生。秋高气爽正是走出家门，到大自然中锻炼身体的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑等不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
调理脾胃，适当进补
在立秋后的很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大，在经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下注意饮食，调理脾胃很重要。同时进入秋季，人们胃口也好些，还有“抢秋膘”的习俗以增进补。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。
防燥养肺，适应节气
人们在夏季大热出汗以后，营养损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。燥乃秋季主气。常见口干舌燥，鼻涩咽痛，皮肤干枯，大便干结，烦躁不安等一系列症状，尤其是老年人对秋天的气候变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。适合的饮食有酸角、西红柿、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
秋季饮茶，药食同源
用菊花，枸杞子，桑叶，决明子加入清水煎煮后代茶饮用。有明目清肝，清热解郁的作用。
柠檬1个，枸杞子5克，冰糖适量，鲜藕2片，黄梨4个，服法:煎水代茶饮，生津止渴，养阴润燥。老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等适用。
【本期专家】
陈晓彤，沈阳市肛肠医院康复科主任，副主任医师。针灸专业硕士。从医30余年，擅长采用中西医结合方式诊治病人。运用中医阴阳五行理论和针灸治疗肛肠科相关疾病和疑难杂症收到良好效果，总结出一套通过调整经络运用五运六气通过改善人体器官和免疫力来提高人体的机能的方法，从而配合临床治疗，提高治疗效果，切实改善了病人的生活质量。
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