蹬和夹是不可分割的一部分，蛙泳中蛙泳腿的推进力就来源于蹬夹水动作，在蹬夹水时我们的动作并不是简单的向后蹬伸，然后并拢，而是随着蹬腿的进行，夹腿也在进行，这是腿部的动作。
而脚部的动作则是随着蹬夹水的进行，脚逐渐从背屈外翻到背伸的过程，在这个过程中整个脚的路线更像是螺旋桨的叶片的运行轨迹。
可能很多人会问，为什么很多教练在教学时会让大家，先勾脚外翻向两侧蹬伸结束后再进行脚部的背伸夹腿并拢。其实这种蹬夹水技术在很早之前就有了，只不过随着泳姿技术的发展和研究，蹬夹水动作同时进行走水效果更好，所以就慢慢延伸出了这种动作。
现在多数教练教学都会将蹬伸和并拢分开，这并不代表着错误，在真正的实践教学中，初学者通过简单的分解练习后，再将蹬夹腿连贯起来掌握的更快更准确，尤其是对于一些人数较多的培训班教学非常适用。
，不要去考虑蹬腿和夹腿那个更有推进力，因为蛙泳的蹬腿和夹腿可以看做是一个连贯的整体动作，蹬夹腿的动作是蛙泳前进的主要动力来源，所以蛙泳的教程里告诉大家的都是在完成收腿动作后要用力去做蹬夹腿。蹬夹腿的动作我觉得其实也就是个”边蹬边夹”的动作，而不是把它们给区分开来，在蹬完腿之后再去夹腿。动作过程不是那么好描述，但大概就是这么一种感觉吧。有的蛙泳教程里也会告诉大家蛙泳的蹬腿的时候双腿要向甩鞭子一样，其实这也就是在做蹬夹的时候利用蹬腿时的惯性像甩鞭子似的把双腿给夹在一起，以此来获得更好的蹬夹效果，获得更好的前进动力。所以不要把蹬腿和夹腿区分开来，要把他们看做是一个整体。
很多初学者的问题我觉得是把蛙泳的动作给做得太过于程式划了，去游泳的时候也经常会看到这样的初学者，蹬腿就是蹬腿，夹腿就是夹腿，蹬腿和夹腿之间有明显脱节，断片的现象，其结果就是干用力，却怎么也游不快。总之蹬夹腿应该是完全连在一起的动作，但真的不容易给说得那么清楚。所以实际游的时候不妨去尝试一下，只是蹬腿或只是夹腿的肯定都不会获得太多的前进动力，只有蹬夹连在一起才会有良好的前进动力。
，在脑海中就能想象到你是怎么做蛙泳腿的。其实，这是初学者经常会犯的一个错误动作，而且成人学蛙泳的居多。
为什么会有这样的错误呢。我们先了解一下蛙泳腿的动作过程，收、翻、蹬、夹。蛙泳腿的是四个动作过程，收和翻是独立的，而蹬和夹，却是一个组合动作，是连贯的动作过程。很多初学者，在练习蛙泳腿的时候，动作熟练度不够，一开始就是一个一个动作，练习收、翻、蹬、夹。把蹬和夹分开了，变成了两个独立的动作。要说单个动作，蹬的时候推进力可能还有，单独做夹的动作推进力几乎没有。所以，在练习蛙泳腿的时候，收和翻可以单独练习，蹬和夹，要把它做成一个动作，就是蹬夹，而且动作速度要相对较快。那该怎么理解蹬夹呢，你去感受蹬的时候也同时在夹，蹬的动作做完两腿刚好也并拢了，说明你在蹬的同时也在做夹的动作了。
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