“猴爬杆”
抖花杆
入秋以来，随着天气不断转凉，参与体育运动的市民变得少了起来，但是在兰州的空竹园，锻炼抖空竹的人们并没有因为气温下降而变少。早晨7点多，就已经有人在锻炼抖空竹。并且，来这里锻炼的人，很多都坚持了好几年的时间。别看抖空竹的动作都是一拉一伸，看起来简单的抖空竹，其实大有乾坤。
变化万千学好不易
“打鼓”、“拉锯”、“左捞月”、“右捞月”、“立盘”、“正盘”、“反盘”、“大盘”，已经83岁的抖空竹爱好者刘鸿业介绍，目前抖空竹最为基础的基本动作就有8种，在“基本功”的基础上，还有很多种不同的变化，最常见的有“玉带缠身”、“日进斗金”、“天鹅跳”等不同玩法，还有“猴趴杆”等难度较高的玩法，也有为了表演观赏性而设置出的“舞龙”等新花样。不仅仅是玩法，就连空竹大小、空竹抖杆的长度也都不是唯一不变，而是根据实际情况和需要而做出相应调整。
要说学习抖空竹不是难事，但是想要学好可并不容易。5岁就接触过抖空竹的刘鸿业，退休后有了闲余时间就玩起了空竹，这一玩，就是17年，除了天气特别冷的几天他不出门以外，可以说他玩抖空竹没有间断。他说：“有时候玩着玩着就感觉没兴趣了，但是在空竹园和大家交流，发现一种新的玩法，就又来了兴趣，就这样一直坚持了下来。”除了玩空竹，他还收藏了他小时候玩的空竹，还利用废料自制抖杆、制作彩带。可以说，这成为了贯穿他一生的爱好。
全身运动身体健康
因为坚持的时间久，所以他玩抖空竹的技术也很棒。他觉得抖空竹对年龄相对较大的人群来说，是一项特别好的全身运动，因为它不追求运动速度，长期坚持有意想不到的健身效果。他说曾经因为单侧膝盖受过外伤导致腿疼，坚持抖空竹虽不能治病，但还是有助于缓解伤痛。有同样体验的，不止他一个人。已经退休玩空竹12年的林历成起初开始玩空竹，就是因为颈椎病和肩周炎。玩着玩着，这身体上的疼痛慢慢就消失了。大桥空竹俱乐部队长冯康鑫介绍，曾经还有一名空竹队员半身不遂，大家帮忙把空竹绑在他手上帮助锻炼，慢慢身体也有所好转，看起来简单的抖空竹，实则是一种全身运动，要靠四肢配合才能完成，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。
当然，除了抖空竹，也有一些空竹爱好者玩起了抖花杆，用手中的抖杆拨动花杆，一样也可以达到强身健体的目的。
全民健身值得推广
冯康鑫说，大桥空竹俱乐部的活动地点在位于城关黄河大桥西侧健身步道旁，兰州市目前有14支空竹队伍，都从属于兰州市空竹协会，还有从各个队伍中抽调出的高手组成的“表演队”，这些队伍分别都有活动地点，每年队伍之间也有切磋和运动会项目，随着时间的发展，兰州市近些年的空竹运动发展非常迅速，尤其黄河风情线大景区管委会为他们规划建设了空竹园的活动场地，并帮助维护，这都在很大程度上助推了兰州市的空竹运动发展。
抖空竹在中国文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱。它是集健身性，技巧性，灵活性，表演性，同时又具有收藏价值的物品。无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上难得之物。抖空竹作为一项古老而又年青的体育活动，被大家所喜爱，这说明全民健身的理念已经深入老百姓的生活。空竹抖一抖，精神更抖擞。空竹爱好者们都觉得这项全民健身运动值得推广，他们希望参与空竹运动的老百姓会越来越多。
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