足跟痛是中老年人的多发疾病，跟痛症多在一侧发病，也可两侧同时发病，疼痛轻重不一。因此作为高发人群的老年人一定要重视跟骨痛的防治：
一、要穿柔软舒适的鞋如布鞋，休闲鞋或软底凉鞋，在家中最好穿着富有弹性的拖鞋。
二、天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭。
三、保持良好生活方式，经常参加适宜户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强体质，增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变。
四、局部使用舒筋活血的中药熏洗，予以局部按摩，改善血液循环，有利局部代谢，减轻疼痛。
五、如果疼痛较重，可在对准痛处的鞋垫上挖一个洞，或在鞋后部垫块棉垫，以减少局部压力和摩擦，缓解症状。特别严重时应去医院检查并根据不同情况加以处理。
在民间有很多足跟痛的治疗偏方，缓解足跟痛的方法，是否如民间所讲——去踩鹅卵石或者用醋泡脚呢?我国著名足踝外科专家，麦瑞骨科医院足踝外科主任王正义教授指出绝对不要!鹅卵石会磨坏足跟正常的结节，加重症状，而醋对骨刺也并无软化作用。足跟痛病因复杂，盲目乱治反而给患者增加负担。要想解除足跟疼痛还需要去正规医院听从专业医师的指导意见。
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