01
什么是抑郁症
抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大。
他们被泡在无法摆脱的悲伤中，对所有事物的兴趣逐渐衰减。
抑郁症有先天遗传，也有因后天情绪巨变所致。
他们不知道如何与人交流，控制不住情绪；在人多的地方会感到痛苦和不自在，独自一人更容易陷入情绪黑洞；没有食欲或暴饮暴食，睡不着或昏昏欲睡。
重度抑郁症患者常伴有幻觉，甚至无故感到身体疼痛，怀疑自己患有严重的身体疾病；厌世并厌恶自己，用自残缓解这种痛苦和厌恶，甚至想要结束自己
生命….
他们失去了对一切事物的热情和爱，并且极度厌恶自己。
也有很多人分不清，抑郁情绪和抑郁症的区别。大多数人都有抑郁情绪，而抑郁症是一种疾病。
工作压力大，可能会让你情绪低落，甚至说「累的我抑郁症都出来了」。
但真正的抑郁症患者不会这么说。他们忙于与「糟糕的自己」纠缠，忙于消化来自社会的歧视和误解，困于自我歧视，还要一边努力扼制想要结束生命的冲动。
真正的抑郁症患者，需要巨大的勇气和反复的自我折磨才有可能说出：「我正身处寒冬，我需要你的帮助」。
值得庆幸的是，抑郁症是可以治愈的。
抗抑郁治疗是一个长期的过程，首次治疗尤为重要。
但很多患者经常出现这些情况：
觉得自己没病，只是情绪低落而已；宁愿找心理咨询，也不愿意看专科医生（耻于将这些折磨自己的情绪说出口，羞于再让别人被糟糕的自己拖累）；怕副作用不吃药。
但我们感冒了知道去看医生，白血病患者不会因为怕副作用而拒绝吃药，抑郁症也一样。
这个世界很糟糕，但请你向前迈进，哪怕只有一步。
如果你感到怎么都开心不起来，失去了对生活的热爱，请你一定要去看医生并积极配合治疗，抑郁情绪和抑郁倾向相对来说是最易治愈的阶段。
02
好好爱自己，别在网上瞎测试
前阵子，发小给我发来一个抑郁测试题，她的测试结果是中度抑郁，但这些测试题好像有些随意。
该测试共25道题，每题按答案（0-10分）不同得分，25题按分数相加，高于20分则为抑郁。而题目却有：「你感到过无助吗？」这类含糊的，每个人都会有的情绪问题。
大部分人很难区分抑郁情绪和抑郁症，很多有抑郁情绪的小伙伴，更多选择在网上搜索「抑郁症测试题」自行诊断。
而一些对抑郁症了解不深，且非医疗/心理机构的网站四处搜集的一些「测试题」，就不负责任地发布到网上。
这是一种极不负责的态度，甚至会误导一部分有抑郁情绪的人，误以为自己得了严重的抑郁症而更加郁郁寡欢。
除了亲人朋友耐心的陪伴和爱，抑郁症患者想要走出这个深渊，能靠的只有你自己。
「你眼前的灰暗和绝望，都是虚假的幻象，是疾病蒙蔽了你的心灵和眼睛….我知道你很累，你一步都走不动了，走不动你扶墙走，你什么都不要想，你爬也要爬到医院去，你要恨它。」
毁了你的是它，不是你自己，你要恨它，输谁也不能输它手里。
03
如何对待你周围的抑郁症患者
我国对抑郁症这一块长久以来的空白和缺口，大多数人都不知道什么是抑郁症。
▲不应该做的
▲应该做的
往往会认为患者是「想多了、心眼小、不够坚强，矫情」。
说：「不是吧，你这种天天嘻嘻没心没肺的人会得抑郁症？」
▲不应该做的
▲应该做的
而抑郁症种类繁多，「微笑抑郁症」就是很广泛的一种。
演员乔任梁在自杀之前，无时无刻不挂着笑容，一直以阳光、开朗的形象示人。他们知道自己患有抑郁，不愿向人倾诉，习惯将低落的情绪隐藏起来，负面情绪长时间没有宣泄，越积越多，最终爆发。
▲不应该做的
▲应该做的
以下是知乎用户「中意」整理的一些对待抑郁症患者的做法，如果你有抑郁症的朋友或亲人，可以看下去：
事实上我们不能帮我们的朋友处理抑郁。
你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。
亲友的错误的支持和批判会导致更严重的后果。
▲不应该做的
▲应该做的
比如说拉着他们出去：走，跟我出去玩一下，活动活动透透气就好了，闷在家里不行的。
还有人可能会说：你就是想太多，想那么多干嘛。
你说有些话的时候，虽然出发点是好的，但是错误的理解、表达和支持会造成更大的伤害，可怕的是会让他觉得连自己最亲近的人都不理解，活着还有什么意思。
▲不应该做的
▲应该做的
试着说——
没事的，你继续说。
我在听着。
我理解。
我就在这儿。
要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着，如果可以的话请抱着他。在这一刻，就坐在那儿，这个举措带来的巨大能量会让你惊讶。
还有一些明确支持你的朋友的做法：多去拜访你的朋友，跟他一起坐会儿。看看电视，或者看个电影。安静的时候什么都不做就好。如果他一定要谈论自己正在经历的事情，认真听。
▲不该做的
▲应该做的
做你能做的任何事吧。如果你觉得你不是能帮助他的最佳人选，诚实面对自己，也诚实面对你的朋友。然后原谅你自己，感激自己对朋友的关怀。」
你眼前的灰暗和绝望都是假象，热情和爱都一定会再有，请你再坚持一下。
当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪。
什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。它主要包括：重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。
抑郁症的常见表现
1.情绪低落：消极悲观、缺乏愉快感、甚至有自杀想法或行为等。
2.意志活动减退：生活、工作动力下降、兴趣爱好下降、不愿意出门、不愿意与人接触，严重时生活不能自理，出现不语、不动及不食等状态。
3.思维迟缓：注意力不集中、反应迟钝、思路闭塞、主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难等。
4.负面情感体验：度日如年、生不如死、自我评价低及产生无用感、无望感、无助感、无价值感、自责自罪感，或烦躁、担心、紧张、胡思乱想等。
5.失眠：以早醒、醒后难入眠为主。
6.躯体不适：乏力、食欲下降、体重明显下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、月经紊乱、闭经等。
7.严重者甚至会出现悲观绝望，自杀观念频繁，自伤或自杀等行为。
如何预防抑郁
（1）学会释放压力，调整自我情绪状态。
（2）日常作息规律。
（3）拥有或培养良好的兴趣爱好。
（4）保持良好的社交关系，积极寻求他人帮助。
（5）早晨或上午适量运动。
（6）多晒太阳。
（7）亲人或朋友注意陪伴、倾听，引导患者觉察、表达情绪，并增强其康复信心。
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