枕头过高或过低都对颈椎不利
1.枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；
2.过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。
3.若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
低枕易引起供血不足
1.高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
建议：一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度。
其实对，大家可以探讨一下，枕头的高低会直接影响个人的睡眠质量。那到底枕头需要多高，才能适合个人睡眠质量呢，这个就要根据个人的体质构造来选择！
一般大家采取了睡眠方式，就是仰睡和侧睡两种睡姿，怎样才能保证其睡眠质量，这个在我们生活当中，自己有时候也没有多大关注。其实按科学的睡眠姿自己睡眠方式，在成人需要的枕头高度要有一定的科学高度与个人搭配才能保证他的睡眠。人的三分之一时间是在睡眠中度过的，只有睡眠好才有充沛的精力去学习和工作，这些生活小细节，如果不注意时间长了确实会影响的自己的身体健康。
枕头的高低，软硬，形状，气味都会影响睡眠质量。过低，血液流入头脑过多，这样会影响头部的血液循环，这时血管充盈，醒来会感到，头晕还有就是眼皮浮肿。过高，颈椎的某部分受压力过大，促使骨质增生，直接压迫颈神经，这时候会出现，头痛，头晕，手指发麻。枕头的软硬也很重要呢，针头太硬睡着不舒服，太软了，会使头皮和枕头接触的太近，从而影响头皮的血液循环，这时也会出现头痛麻木，严重时还会出现脱发。所以在生活当中，枕头高了不行，低了同样不好！要选择自己适合高度的枕头！一般人选择枕头大概就是在十厘米到十二厘米之间。
那枕头应该选什么样的枕头的？一般选用比较柔软，可塑性强。在睡觉时能随便枕头的高低形状为适宜！枕芯要选择细润，柔软的！可以选择用谷皮，麦皮，草屑填充尚好！一般我们常用的海绵，棉絮都不是很好！一般人仰睡可选择十到十二厘米高即可！侧睡则选择与肩同高就可以了！
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