这还得从做噩梦的原因下手。
先要搞清楚你为什么会做噩梦。
俗话说，日有所思夜有所梦。半夜做噩梦在很大概率上是由于白天的人事物造成的。
是不是看了什么恐怖类的影视剧或文字？是不是在白天的时候做了什么错事？是不是被别人欺负或恐吓了呢？
一定要仔细想想让自己做噩梦的因素，才能对症下药、一针见血。
调整好心态肯关键。
做噩梦睡不着，跟莫名地失眠是一个道理。越是想避免，却越是深陷其中，难以自拔。这实际上就是一种急躁、自抑的心态。
可以直线考虑这个做噩梦睡不着的问题。到底是做了什么噩梦？梦里面都有哪些人事物？发生了什么事情？顺着这个噩梦去想想，很可能就会发现，其实并没有什么好怕的。都是自己在吓唬自己罢了。
找个寄托精神的东西。
可以找一个自己特别喜欢的东西，比如玩偶、书本等，放到床边。这样做，主要是为了转移注意力。睡前多跟这个东西自言自语，增强它在你脑海里的刻板印象。这样，在睡梦中就会不知不觉地梦到这个东西，从而取代了噩梦。这就是所谓的精神寄托法。
总之，做噩梦并不可怕，也不要有太大的心理负担，只是一种再正常不过的生理现象罢了。不用太放在心上，也不要觉得自己哪儿出了问题。都是白天的经历在晚上于头脑中的一种投射。调整好心态，有问题就去解决问题，就行。
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