3岁以后基本就是和大人一起吃饭了，当然有条件的还是建议给孩子单独烹饪，今天的食谱就是既适合宝宝又适合全家人的。距离上次更新食谱有大半年啦，因为食谱在我看来真是很简单呢，只要懂得搭配原则，知道该年龄段总的营养需求，就能变幻出很多很多天的食谱了，所以我认为写一次七天的食谱，是可以管很长时间的，不过前提是你得懂得搭配3～4岁孩子对常规营养的需求量是（每天）：能量：1350～1400大卡钙：700～800毫克铁：10～12毫克锌：10～12毫克碘：80～90毫克镁：130～150毫克维生素D：400～600IU维生素a：1800～2000IU蛋白质40～45克食用油15～20克（总脂肪提供的能量占全部能量的30～35%）（数据来源：中国居民膳食指南2016版）笔记
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