最近的热搜榜非刘畊宏所属了吧，一首背景音乐为《本草纲目》的燃脂操大火，刘畊宏夫妻二人带领全民健身，别看刘畊宏已经50岁了，没有圆润的啤酒肚，全身紧致的肌肉没有一点中年人痕迹。
当然了，健身的人都知道一句话“三分靠练，七分靠吃”，想要瘦得健康，在饮食方面可是有讲究的，今天跟着小编一起看看吧~
碳水
大家可以看到刘畊宏妻子分享日常最多的饭就是杂粮饭了，以黑米、红米、燕麦、青稞、糙米、小麦仁、玉米糁等组成。这类高纤维、高营养、高饱腹感的食材，吃了想不瘦都难。
蔬菜
西蓝花是一种高膳食纤维的食材，深受健身人士的喜爱，西蓝花中富含丰富的维生素A，胡萝卜素，钙，镁，锌等非常多样的营养成分，是一种非常理想的减肥食材。
做法：低卡西蓝花炒鸡蛋
首先准备一个大点的碗倒入水，放入少许面粉和盐，西蓝花掰小块放入水中浸泡15分钟洗干净备用。碗内打入2个鸡蛋加入少许食用盐搅拌均匀备用。锅内烧油，油热后下入鸡蛋大火炒熟盛出，锅内留底油倒入西蓝花炒制断生放入鸡蛋，加入少许番茄酱和耗油调味即可出锅~
豌豆有着“纤维素之王”的称号，每百克的膳食纤维含量高达3克，可搭配杂粮饭蒸熟当主食也可以炒菜，是减肥时期的百搭菜品。
做法：豌豆玉米炒鸡胸肉
豌豆和玉米粒洗干净备用，鸡胸肉切小块，倒入少许料酒，食盐，生抽腌制10分钟，锅内倒少许油，放入鸡胸肉翻炒，鸡胸肉变色后放入豌豆和玉米粒，放入少许盐调味即可出锅。
快学起来吧~
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