昨天推荐了1小时慢跑歌单。大家都很喜欢，都强烈要求嗨龟君继续推荐更多的歌单。因为在跑步减肥的路上有歌相伴，觉得跑起来更轻松了呢！
今天精选哥哥和校长的歌曲，给出适合7-9公里/小时的慢跑歌单。
歌单如下
歌曲标题 歌手
1 暴风一族 张国荣
2 捕风的汉子 谭咏麟
3 无心睡眠 张国荣
4 卡拉永远Ok 谭咏麟
5 够了 张国荣
6 暴风女神Lorelei 谭咏麟
7 不羁的风 张国荣
8 夏日寒风 谭咏麟
9 Monica 张国荣
10 爱情陷阱 谭咏麟
11 请勿越轨 张国荣
大家在跑的时候，跟着歌单，每步一拍，一般运动时心率在120——140。
嗨龟君科普时间
在运动中（尤其减肥的）持续保持心率【心跳次数/分钟】才会对我们想要的运动效果有帮助。卡氏公式是训练计划时常用的目标心率计算方式。
卡氏公式为：
［（220 – 年龄）- 静态心率］×运动强度+静态心率
静态心率：就是人在安静的状态下心脏每分钟跳动的次数。
减去静态心率后得到一个数值（我们称为储备心率）
运动强度，其实就是百分比，如果有氧减肥的话，那么强度应该为65%—75%
所以分别用储备心率乘以0.65和0.75，就能得到心率的值。
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