铅球属田赛，是通过比较比赛距离来决定胜负的运
动项目，铅球推的距离由“三度”决定，即出手角度
、高度以及速度等因素构成。出手角度约为45度
左右，出手高度由运动员的身高决定，这就是为什
么我们在观看铅球比赛时，总是看到运动员又高又
壮的原因。出手速度由运动员的爆发力决定。
一、铅球比赛特点：
1. 铅球必须以单手自肩上推出。
2. 属于抛物线运动
3. 需要较强的爆发力及身体协调能力。
二、投掷方法分为：
1.侧向式
2.背向式
3.旋转式
三.握球方法分为：
1.三指式
2.四指式
3.五指式
。
四. 持球要求重点：
1.进入推球动作时，保持稳定的状态。
2.在最适合发力拨球的部位持球。
3.握球时，铅球重心应置于手的中心
4.握球时，手指的间隔要均等
五.蹬-转-送-推-拨连贯性动作
1.蹬腿
2.转髋
3.送肩
4.推手
5.拨球
六.相关肌群
1.小腿：腓肠肌、比目鱼肌
2.大腿：股四头肌、腘绳肌
3.躯干：束脊肌、腹外斜肌、腹内斜肌
4.手臂：三角肌、肱三头肌、腕伸肌、指伸肌
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