为什么叫做普拉提呢？
首先普拉提是一项运动，它是由约瑟夫•休伯斯特•普拉提创造的用来锻炼的一种运动体系，发源于德国。由于普拉提在年幼的时候体弱多病，以至于后来他对身体锻炼涉猎广泛，其中包括健身、体操、瑜伽、功夫等，当他14岁的时候就完美的发展了他的肌肉组织。
当他30岁之前，它搬到了英国，在那里他做过拳击手、马戏团演员和自卫训练师。
在第一次世界大战开始的时候，他被关进了一个集中营，在那里他一直在教授和改进他的垫上训练系统，他自己称它为“控制学”。
战后普拉提回到了德国，并与舞蹈和体育锻炼方面的专家合作，进一步完善了他的训练系统。
并在42岁的时候，也就是20世纪20年代中期，他从德国搬到了美国纽约，和妻子克莱拉创办了第一个普拉提工作室。并很快在著名的舞者圈中流行开来，由于这项运动在自身意识与身体控制方面有卓越的表现，特别是在核心能力的增强上。
普拉提的运动形式
主要表现在垫上训练与普拉提的器械训练上
普拉提的灵魂所在
- 第一普拉提是一种运动体系
最本质的来讲普拉提能增强核心的力量，让自己意识到自身控制能力的提升，是一种追求平静且更为自省、精致的训练
它更深层次的作用是将身体、意识和精神的完全统一，均衡的融入到各项训练中，以致达到最完美的姿势。
因此追求身体、意识和精神的平衡将是每一位训练者必生的旅程。
- 第二普拉提更是一种生活方式
一种训练如果脱离了日常生活，就像鱼儿离开了水一样，无法长久的服务于大众。然而普拉提更像是一位智者，教会我们在生活中的各种细节与点滴，在课上千百次的重复训练形成的潜意识活动与日常生活的内在节奏相联系。就像你在排队点餐时，潜意识里保持头部的居中和脊柱的正确排列，利用能量工厂“核心区域”自然维持身体稳定，从而达到轻松的运动状态。
这样的练习将明显的使你在日常生活中变得更为优雅和平衡。
- 第三普拉提是一种自我的重新认识
崇尚生命自然法则，追求真实自然的健康。现代人们绝大多数的疼痛与病患都是因为违背了生命自然的法则，长时间的伏案工作，看电视，摄取过量的食物，习惯开车，乘坐电梯，很少走路，这种生活方式已经大大的埋没了我们身体的本能。我们不断的追求物质上的发展与完善，却完全的忽视了我们自己，这就是我们最大的损失。我们应该重新的认识自己，爱护自己，从此刻开始。
说了这么多，想必你也应该对普拉提有了初步的了解，最终的领悟还需要你不断的习练。这个过程就像你重新学习爬行和走路一样，不断探索。
并不是所有人都能接触到普拉提或者选择这项运动作为健身方案，如果你有幸参与其中，尽情享受它的奇妙之处吧。
普拉提之前是康复训练的一种，现在是风靡全球的健身减肥运动。
”普拉提的精随”，就是建立普拉提的六项原则，分别是呼吸、中心、控制、专注、流畅、准确。
六大原则彼此息息相关，每一项皆在运动训练中扮演重要角色。
透过这六大原则，学习整体身体认知。
你控制你的大脑，你的大脑控制你的身体
经过不断的练习，达到身体力量与弹性的基础，让身体更平衡。
普拉提的目的
-
以独特的呼吸法配合动作，刺激强化身体中心肌群〈深层腹肌、背肌、及骨盆底肌群〉，以达到保护脊椎、内脏的功能。
-
规律练习可提升身体的均衡性〈改善及预防脊椎侧弯、高低肩、骨盆歪斜等〉矫正不良姿势。
-
有效整合及导正大脑-神经-肌肉之间的活动模式，唤醒弱势肌肉，使全身肌肉有效率的做功。
-
提升对肢体的协调性及控制力。
-
强化肌力、肌耐力及肌肉的迅发力。
-
增加腹部紧实，雕塑身体优美曲线。
-
预防运动伤害，及伤后复健，有效改善肩颈酸痛及下背问题。
什么是’核心肌群’?
谈到”核心复健运动”，最重要的莫过于”腹横肌”以及”多裂肌”两组肌肉。腹横肌以及多裂肌构筑成一筒状结构，提供腰椎支撑的力量，有强壮的核心，就像身上穿了一件”<马甲>”保护着脊柱，可以预防伤害的发生。
普拉提与瑜伽的差异为何?
普拉提
-
动作是流动顺畅的。强调的是以”动”来挑战核心肌群的”不动”之稳定性
-
以”侧胸式”、”侧后式”呼吸搭配骨盆底肌群的控制，来稳定内脏的腔室，达到刺激心肺及内脏又可避免内脏被不正常的推挤
-
强调肩胛带、脊椎、骨盆的定位手及脚的定位，有一定的标准可做为训练的依据，因而可准确的避免、调整，身体两侧、前后侧的不均衡
-
须以头脑控制身体的活动，并单独区分肌肉来训练，强调(专注力)借以整合大脑、神经、肌肉之间的控制，教导使用正确的”肌肉做功”来达成动作，进而 达到”导正”身体错误的活动模式。
瑜伽
-
停在某一个姿势下，训练肌肉的耐力、柔软度及刺激腺体
-
多数以腹式呼吸搭配(体位法)来刺激内脏
-
动作得幅度、达成，会因为个人的感受不同而有差异
-
强调身心灵的平衡，并最终以精神上的宁静为主。
原创文章，作者：芒小种，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/shenghuobaike/34455.html
本文来自投稿，不代表【食趣网】立场，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/
