睡觉要睡多长时间？几点睡算熬夜？
睡眠，非常重要，是儿童、青少年生长发育的基础，也是成年人消除身体、精神疲劳、维持身体稳态的重要一环，人要睡多长时间，从理论上来说，年龄越小睡的越多，孩子一般需要睡8到10小时，甚至更长，成年人则需要睡6-8小时。具体到个人，到底是睡几个小时，还受自身的睡眠节律的影响。睡眠是一个又一个的循环，从浅睡眠、深睡眠、快眼动睡眠、接近醒来，再进入下一周期的浅睡眠，循环往复，每个循环大约1到1.5小时。其中，深睡眠是身体快速恢复的阶段，有些人深睡眠时间长，睡眠质量高，所需要的总睡眠时间也就较短，可以每天只睡5、6小时却依然精力充沛。但是这种人相对来说少，大多数人还是需要睡够7-8个小时的。
几点睡算熬夜？
依据目前的理论，受人体内分泌激素的影响，夜里12点到2点，深睡眠最容易出现，所以一般的建议是10点到11点之前入睡，再晚一般来说就属于熬夜了！当然，也不全是这样，有人就习惯了晚睡晚起，可能也能适应，但是毕竟是和整个进化来的生物钟规律不太一样，还是对身体不好的！就像刘震云先生说的，上帝发明了光，你非跟上帝闹别扭，有光的时候拉窗帘睡觉，非到深夜挑灯夜战不睡觉。睡眠除了时间，质量也很关键。
现在，年轻人也是工作多，压力大，睡眠不规律，睡眠质量不好，时间上可能睡够了，但是深睡眠时间短，多梦，睡醒还是累，就像是睡了个假觉，这就需要想办法去改善睡眠质量。
一觉睡醒，第二天疲劳消除、精力充沛不犯困、情绪平稳、记忆力良好，就说明这个睡眠时间、质量都是没问题的。怎么让睡眠变得更好，后面我们再录视频说。
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