如何避免雾霾对人体健康造成的伤害?

秋冬季，雾霾天出行可谓是“会呼吸的痛”尤其是对与孕妇以及宝宝等弱势群体，更深受“毒”害！这个时候，你不仅需要定期地去大自然中吸吸氧，洗洗肺，更需要为自己选择金钟罩来“屏蔽”伤害。

走过了夏季的酷暑闷热，秋冬季的脚步悄悄走来。

除了给我们带来收获、凉爽之外，也带来了“仙气缭绕”的霾! 在大量烟、尘等微粒悬浮的雾霾天气里，作为体质特殊、抵抗力较差的孕妇及儿童首当其冲，深受其“毒”，这个时候，该如何突出重围，“罩”顾自己呢？

十面“霾“伏，孕妈不能承受之重！

不得不防：PM2.5，沉默的“空气“杀手！

一场秋雨一场凉，随着天气转凉，“雾霾”、“PM2.5”又一次卷土重来！PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多，因此，会对人体的呼吸道产生很大的影响。

它会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。

特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

孕妈之痛：空气污染，可致使胎儿早产！

除了残害幼小儿童外，PM2.5对孕妇及腹中胎儿的危害更为明显。

据英国《每日邮报》报道，孕妇身处高浓度污染大气之中，会导致早产风险增加19%。对于那些遭受到空气污染，怀孕7至10个月，正处于晚期妊娠阶段的孕妇而言，早产几率最大。

除此之外，雾霾天气会使孕妇本身更易患上流感，而孕期尤其妊娠早期患流感可能会引起胚胎或胎儿致畸或流产，而且科学研究表明雾霾中高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育，使孕妇更容易产下体重不足的婴儿。

谈霾色变，各色防霾口罩走俏市场

为了应对雾霾侵害，口罩成为首选神器，在中国，五花八门的防霾口罩遍地开花，价格从几十元到上千元不等，那么这些口罩真的能防霾吗？一“罩”在手，孕妈和儿童真的可以完全“屏蔽”伤害吗？

奔走相告：这些口罩基本没用！！！

一是普通的棉口罩：

这类口罩能滤除花粉之类的大颗粒物，同时具有保暖功能，但对于PM2.5这样的细颗粒物没有防护作用。

二是普通的一次性口罩：

这种口罩只能滤除花粉、风沙等颗粒物，对雾霾并没有效果。

三是工业用的防尘口罩：

这类口罩对细颗粒物的防护有很好的效果，但是呼吸阻力很大，长时间佩戴，会引起头晕、恶心等症状。

此外，这类口罩多属均码产品，与脸部贴合度差，易造成泄露，使防护功效大大降低。

四是医用口罩：

主要用于防护细菌，对PM2.5的滤除效率在30%左右。

五是常见的N95口罩：

这类口罩对PM2.5的防护率达95%，但是这类口罩呼吸阻力过高，心肺功能不好的老年人、儿童长时间佩戴会有危险。

另外，这类口罩也都多属均码产品，也存在与脸部贴合度差，易造成泄露，从而使防护功效将大打折扣。

此外，还有一些口罩带有呼吸阀，可以使呼吸更顺畅一些，但不会增加对颗粒物的防护效果。

注意事项：口罩选择很有讲究

1.高效过滤效率

千万不要指望戴普通的棉口罩或医用口罩就能阻挡PM2.5，目前只有N95级别的口罩可以有效过滤雾霾，避免有害物质的损害。

2.低呼吸阻力

真正优质的口罩能在高效防霾防菌的同时，保证自由呼吸，没有任何憋闷感。要知道，“防霾口罩不舒适，舒适口罩不防霾”是口罩界一直存在的尴尬。

3.良好的贴合度

口罩最讲究的就是合适，口罩是否与面部贴合良好，如果不够贴合脸型，污染物仍可从缝隙中进入口罩，达不到防护效果。

4.良好的安全性

只有得到国际级别专业防护认证的防霾口罩安全才会有保障。

5.良好的舒适度

一般通风性良好的口罩内部不会湿乎乎的，让人难受，让细菌滋生，而是时刻保持干爽。

小口罩大学问，孕妈出门且先听

妈咪戴口罩：要晓得如何保存

口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，因此，两面不能交替使用，否则会将外层沾染的 污物在直接紧贴面部时吸入人体，而成为传染源。

因此口罩在不戴时，应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里。另外，平时最好多备几只口罩，以便替换使用。

孕妈咪戴口罩：要知道大小如何选

有人以为口罩越大越好，捂着口鼻还有富余。其实这样的口罩并没有起到过滤有害物质的效果，因为有害物遇空气会经由脸部与口罩间的细缝被吸入。

那口罩什么样的尺寸最合适呢？口罩戴上后应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，一般以宽13厘米、长17厘米为宜。如滴露进口智慧型口罩提供了S、M、L三种尺寸的口罩，供您选择适合全家人的型号。

使用时，只需对照包装盒上的表格来测量你下巴至眼睛的距离，即可找出最适合的口罩尺寸。

面对灰霾天空，准妈妈护理有招

注意居室通风、卫生

很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。

还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇和宝宝最好每周更换一次卧具。

提高室内相对湿度

孕妇和宝宝平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。

出门做好防护工作

当遇到浓雾天气，应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子，不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。

如果不得不出门时，最好戴上像滴露智慧型口罩这样的专业、舒适的防护口罩，确保防霾效果的同时，防止缺氧、憋闷！

搞好个人卫生

短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题。

长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，孕妇、小孩外出回家后一定要选择专业抑菌洗手液（如滴露免洗抑菌洗手液勤洗手等）洗手、洗脸，自觉搞好个人卫生。

如果在外待的时间较长，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。