你有没有在飞机起飞后感到过恶心?或者胃开始疼痛？飞机上的食物选择通常有限，这会让我们的肠胃十分不适。当你飞过一定高度时，气压会发生变化，这会立即影响你的身体。同时，飞行的运动和受限的空间导致进一步的不适。起飞前，避免这些问题的最好方法是选择更好的食物，或者避免吃一些食物。世界知名营养师鲁帕里·达塔给出了五种在坐飞机前，避免吃的食物。
苹果虽然很健康，但它却很难消化。苹果的高纤维含量会导致腹胀和便秘。因此，最好食用对胃来说比较清淡的水果，例如香蕉、木瓜或橘子。然而，这是否意味着苹果果汁是一个很好的选择？虽然您可以在登机前少量啜饮，但要注意苹果汁的含糖量。苹果汁含糖太多，一旦你在空中，也会导致肠胃不适。
西兰花是蔬菜中的苹果，从这个命名上来说，在你飞行之前要避开这种蔬菜。就像苹果一样，西兰花，卷心菜和花椰菜可能会引起气体和腹胀。人们常犯的另一个错误是生吃这些蔬菜。生蔬菜会导致消化不良和胃痛。
有些时候，我们被迫在机场吃快餐，因为不容易找到更方便快捷的食物。然而，请记住，快餐往往是高盐、高糖和防腐剂的代名词，这些元素，无论什么时候都对你有害。登机前吃快餐，会导致腹胀、脱水和胃酸过多，所以把汉堡换成包子、馒头、玉米饼最好。
在清晨或深夜航班之前，喝咖啡可谓再寻常不过的事情。但是请记住，咖啡因可能会导致脱水，这会让你在起飞以后感觉更糟。为了保持水分，推荐饮用茶和椰子汁。茶虽然也有咖啡因，但是含量相较于咖啡来说就少很多了。
豆类含有特殊的纤维，难以消化。虽然豆类富含蛋白质和矿物质，但它会造成胀气和胃部酸度问题。尤其是在飞行的时候，打屁可谓十分尴尬的事情，也会影响到他人的乘机体验。因此，最好选择清淡的食物。
如果你要晕机，鲁帕里·达塔建议在登机前三个小时不要吃任何东西。但是要记得保持水分充足，避免加工食物的诱惑。
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