#我的万能做饭公式#我做饭的宗旨是：早餐既营养又省事。中餐荤素搭配。晚餐简单易消化。
早餐要吃好：面包片、馒头片夹菜肉、包子、鸡蛋、水果、牛奶（豆浆、油条、豆腐脑）。因为上班族学生要工作学习一上午，必须要吃好。
中餐要吃饱
通常主食吃米饭，糙米饭，馒头、自己做的全麦馒头，玉米面小窝头。
偏北方饮食结构。
糙米饭事先把各种豆子用水泡上几个小时，然后上锅煮半熟，再跟米一起焖。如果是头天晚上泡的豆子，第二天跟米一起用电饭煲煮饭一起焖就熟了。
全麦馒头是自己从网上买的全麦粉放入少量白面粉。发酵后揉成一个个小馒头。醒发10分钟后凉水上锅蒸，水开蒸20分钟，再等3分钟揭盖，宣软面香味十足。
玉米面小窝头也是我的最爱
我买的是细玉米面，用刚烧开的水全烫了。（不太开的水或不全烫蒸出来口感不好）放凉后，用手一个个弄好放到锅里。水开蒸20分钟就好了。细腻香甜的小窝头。我一顿能吃2.3个。
说完主食，再说做菜。
中午通常是一个肉菜（牛肉、鸡肉）或者是鱼，虾。再搭配一个素菜。菜多少按人定。我吃的牛肉鸡肉是在网上买的半成品，吃完了就到超市买，回家来自己做。
晚餐简单易消化要少吃
经常煮小米粥或汤（各种汤）我喜欢喝汤偏清淡口味。吃面条的时候放上一袋方便面，这是孩子爱吃的。炒一个素菜。我晚饭是不吃主食的。
我的做饭公式基本都是这个模式。每天三餐算粗茶淡饭吗？对于减脂的人是有好处的！
比如特别甜的不能吃。油炸食品少吃！中餐炒菜时要少油少盐。方便面汤料少喝！尤其对正在减肥的人！
年轻人的晚饭，他们如果晚饭不吃饱或者吃得少，因为睡得晚消化快，半夜饿了。于是就叫外卖。那样更不利于身体健康！
岁数大的人吃饭，尤其牙口，胃口不好的要吃软烂易消化的食物！尤其晚饭喝小米粥和汤利于养胃。一日三餐膳食纤维合理搭配营养均衡。你们说我说得对吗？以上就是我的做饭公式。欢迎留言！
#头条创作挑战赛##我想对你说#
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