首先我们要了解自己反复便秘的原因。一般来说，便秘在年龄大的女性身上发生的几率更大。便秘也分为几种，主要是器质性便秘，即某些疾病引起，以及功能性便秘等。前者主要是一些先天的或者后天发生的结肠肛门性疾病等导致，后者一般是人们的生活习惯不好导致，比如长时间坐着；过度劳累，经常熬夜；喝水习惯不好；平时很少运动等。除此之外，便秘反反复复，也和我们的心情等身体因素密切相关。如果我们便秘而没有一些很明显的原因，那么我们就要关注我们是否有某些疾病。
要解决便秘反复的现象，可以从饮食上进行改善，通便润肠。平时可以喝一些火麻茶、蜂蜜等进行润肠，也可以多吃一些坚果类食物，这一类食物可以有效刺激我们的肠胃，起到通便效果。香蕉也是一种治疗便秘很有效的食物，价格亲民，口感好，膳食纤维含量也很高，是治疗长期便秘的一种很好的食物。但是香蕉也不是所有人都能吃的，胃痛、胃寒等患者尽量不要食用。蔬菜方面，可以多食用菠菜，但菠菜对于肾功能不好的人是不合适食用的。除了饮食方面，还可以上网学习一些肠道操，最好是在清晨的时候做，这样效果最好。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。
擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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