牛奶中含有丰富的优质蛋白质，对人体具有很好的作用。很多人睡前都喜欢克牛奶，然而，却不知道喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响。那一般喝牛奶的时候需要注意什么？早上或睡前空腹喝牛奶会怎样？
空腹喝牛奶会怎样
空腹喝牛奶会怎样？在日常生活中，很多人都喜欢喝牛奶，特别是每天早上吃早餐的时候都会配一杯牛奶。然而，喝牛奶也有注意事项的，一旦空腹喝牛奶会怎样？
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
同时，空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
为此，空腹喝牛奶对营养的吸收不好，建议不要空腹喝牛奶。
空腹喝牛奶拉肚子怎么办
空腹喝牛奶拉肚子怎么办？牛奶，对人体的重要性可想而知，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等元素，对人体很有益处。然而，由于喝牛奶的方式不当，很多人空腹喝牛奶出现拉肚子的情况该怎么办好？
牛奶容易在胃中排出蛋白质还会被人体分解，热量消耗掉就不能吃的就不能达到很多，营养物质的吸收会变成一些对人体有害的物质，增加人体的负担所以空腹喝牛奶了，一定会产生一些拉肚子或者胃肠疾病。
建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应;一次性喝奶过多，或空腹喝奶，都可能诱发乳糖不耐症。如果还是调节不好，可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。
另外，如果是因为牛奶过敏导致的拉肚子的话，先进行过敏原检测，看过敏程度。再进行一步一步的脱敏治疗方案，这样的话可以能够逐渐改善喝牛奶就拉肚子的情况。
睡前空腹喝牛奶好吗
睡前空腹喝牛奶好吗？日常生活中，很多人都有睡前喝牛奶的习惯。确实，晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，同时，晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙。然而，那睡前空腹喝牛奶好吗？
不好。晚上最好不要空腹喝牛奶，这是因为空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。
同时建议，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一边吃食物一边喝牛奶，以降低体内乳糖浓度，以利于牛奶中营养成分的吸收。晚上睡前不空腹喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
一喝牛奶就拉肚子，主要考虑是乳糖不耐受这类问题造成的。而中国人乳糖不耐受的比例是很高的。中医也把牛奶列为寒凉的食物，也与此有关。
其实在婴儿时期，婴儿的肠道是存在可以分解乳糖的酶的，所以，大部分的婴儿都不存在乳糖不耐受的问题。而随着长大，乳糖酶的分泌逐渐减少甚至消失，于是就出现了乳糖不耐受这种情况。
而乳糖不耐受之所以会造成腹泻拉肚子这种情况，有两种原因，乳糖不吸收，可能会产生局部高渗，导致水分进入肠道，导致腹泻，另外，肠道当中的细菌还会分解乳糖，导致产气，就会造成腹胀这类问题。
网上流传的中国人93%的比例存在乳糖不耐受，这个说法来源于1972年的《科学美国人》这篇杂志，但是，根据这个就断定中国人能喝牛奶还是太过武断。至少，我身边的人，喝牛奶并没有出现什么问题。当然，一般是一袋两袋的一斤装的那种。而如果配合面包之类的主食，出现腹泻之类问题的更少。
不过，如果确实喝牛奶就腹泻，那么就不建议直接喝牛奶了。乳制品，奶粉，酸奶这类的都是可以选择的。
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