#好内容我来评#
对于吃货们来说，在这个世界似乎只有美食不可辜负，可美食的背后往往会使人肥胖，离多种慢性病，甚至癌症的脚部也越来越近，如果既想要吃了很饱、热量又低，还健康的食物有吗？还别说，真的有。
特别是这6种吃了很饱，热量又低的食物，尤其适合肥胖、慢性病人群。
黄瓜：黄瓜是常见的蔬菜，也常被人们当成水果的一种，其水分含量可高达98%左右，热量也仅有1%，还含有膳食纤维、泛酸、烟酸、维生素C、钾、钙、磷、镁等营养成分。
对于想要减肥，加餐的慢性疾病群体，就可以选择黄瓜，食疗效果俱佳。
西红柿：也被称之为番茄，生吃熟吃皆可，生吃有助于吸收其中的维生素C，有美容养颜、延缓衰老、清除体内自由基的功效，熟吃可充分吸收西红柿中的番茄红素。
在相关研究中发现，男性摄入番茄红素，有助于预防前列腺疾病，号称男性的“保护伞”。
豆腐：豆腐是豆制品的一种，其富含的膳食纤维，不仅比牛奶的高，还含有非常珍贵的“天然雌激素”成分，对更年期、月经期的女性而言，具有调节雌激素水平，缓解更年期综合征、月经期不适感的作用。
按照《中国居民膳食指南（2022版）》推荐的量，每天成年人要食用25g左右的大豆，换算成北豆腐大约为72.5g或南豆腐为175g。
奶制品：奶制品的热量也不算高，更是慢性疾病人群很好的加餐食物，饱腹感十足，还能够抑制食欲，让大家在正餐时少吃一点，如推荐大家饮用的纯牛奶、鲜牛奶。
对于乳糖不耐受的群体，可选择无糖酸奶，在购买时需查看配料表，选购碳水化合物含量低、蛋白质含量高的酸奶，帮助肠胃调节菌群。
苹果：苹果有着“水果之王”的称号，虽然多少都有点夸张的成分，但值得一提的是，苹果血糖生成指数低、血糖负荷低、能量密度低、营养密度高，适合长期食用。对比膳食纤维含量，也要比香蕉高，是很好的饱腹食物。
草莓：草莓是当前的应季水果，每百克草莓热量仅为32千卡，还含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、烟酸、泛酸、钙、钾、磷、铁、镁等多种营养成分。
尤其适合加餐水果，糖尿病患者适量吃也有助于餐后血糖。
原创文章，作者：芒小种，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/jiankangyinshi/75942.html
本文来自投稿，不代表【食趣网】立场，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/
