最近参加了支付宝的运动赚红包，天天5000步，就可分红包。已坚持了12天了，我觉得挺好的，既锻炼了身体，又拿了红包。
生命在于运动，饭后百步走活到99，都说明了运动的意义
。走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适用于保持健康。走路可以提升心肺功能； 能够帮助塑身； 通过肌肉力量增加基础代谢量； 缓解畏冷和肩部僵硬； 强健骨骼，预防骨质疏松； 使生活状态变得更活跃； 消除疲劳； 心情变得积极乐观； 免疫力得到增强，不容易生病； 膳食均衡，不再挑食； 改善睡眠状况等。
年轻人走路要快走，快走能稍微锻炼我们的心肺功能，加快血液循环又不至于累得气喘吁吁。老年人走路要慢走。倒着走，可以有效缓解腰部疼痛，并且倒走运动量相对更大。
女性朋友可以选择走一字步，既可以体现女性身体的优美弧度，这可以轻度的缓解便秘。走路时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。一边走路，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
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