首先把时间分一下，1、春夏秋冬；2、一天早中晚，下面详细说一下！
从一年的季节来看，三伏天汗蒸是最佳时间。
三伏天持续时间是从小暑到立秋这段时间，是一年中最高温最潮湿、闷热的季节。这段时间最好不要喝冰冷饮料或者食物，人体在这段时间也是最容易惹上湿气。因此这段时间汗蒸可以有效地排出湿气，对于养生保健的人来说，这段时间也是养生人最注重的时间段了。
误区：很多人都认为是冬天最适合汗蒸，其实不然，我们人类的自然规律，冬天适宜进补，夏季适宜排毒，冬天去汗蒸，无非是因为冬天天气冷了，大家都愿意到汗蒸房去温暖，夏季本身就热了，都恨不得躲进空调房里面去，来杯零度冰爽压压惊。而汗蒸房汗蒸本身就是个热的场所，自然不愿意去，所以造成了冬季是汗蒸的旺季，夏天是汗蒸的淡季的奇怪现象。
从一天的时间段来看，下午16-21点是汗蒸的最佳时间
早上人体的毛孔还处于打开的状态，所以上午不适宜洗澡，中午一般情况是在13-14点时间段午睡,或者正是吃中午饭时间段，休息一点时间，下午4点以后就比较适合汗蒸了。晚上九点开始人体的各个器官就开始有顺序排毒了，晚上九点到十一点是淋巴免疫系统排毒时间，适合睡觉或者安静听歌。
说明：如果是要到附近的汗蒸馆汗蒸养生的，那么下午最迟七点就应该到汗蒸馆汗蒸了，八点多的时候回到家，然后整理一些事务，九点上床休息，这个才是好的作息时间规律。
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