哈佛研究什么人最幸福,哈佛大学告诉你什么样的人最幸福

未经审视的人生，

是不值得过的。

哈佛大学曾经做过这样一项调查：世界上什么样的人活得最幸福？

在对上万个答案的分析后，他们得出了一个结论：

幸福的人都是相似的，他们的身上往往都有着一些共同特征。

经过进一步研究，哈佛大学总结出下面这6张幸福逻辑图，分享给大家。

1

善于自省，带着问题反思

听过一句话：所谓成长，就是带着问题反思。

面对生活的难题，只有经过针对性地思考，才能把那些问题化为你的经验。

乔布斯曾在一次演讲中说：

“33年来，我几乎每天都会反思，是它帮我战胜了自己的本能。”

小时候，乔布斯经常和朋友一起放风筝。

有次因为放得比别人低，回到家，他就生气地把风筝扔到墙角。

养父见状，说了一番意味深长的话：

孩子，你要记住，无论做什么事，都要有两个问号：为什么别人不能比我更成功？为什么自己会输给别人？

冷静分析原因，才能找出解决的方法。

养父的话，深深触动了乔布斯，使他养成反思的习惯，并帮助他渡过了往后的无数难关。

苏格拉底也说过一句名言：“未经审视的人生，是不值得过的。”

不懂得反思的人，只会从生活的一个坑掉进另一个坑。

而那些时常自省的人，他们犯过的每一次错误，都会被总结成经验，最后化作日后成长的契机。

2

遇事别太情绪化，戒掉冲动

一个人生气的时候，若处理不好，就会陷入“生气—愤怒—报复”的恶性循环。

就像心理学上的“踢猫效应”，坏情绪若不加控制，往往会产生连锁反应，最终伤人伤己。

凌晨时分，乘客张某叫了辆车，因司机有事耽误，到达时超过预定时间。

这让张某非常不满，和司机发生了激烈口角。

双方争执之下，司机表示拒载张某。

张某听后，顺手就把喝完的饮料瓶砸向车窗。

本欲离开的司机见状大怒，一气之下，便开车朝张某撞去。

原本只是一件很小的事情，由于双方情绪失控而被无限放大，最后酿成了一场悲剧。

日常生活中，我们随时都会遇到让自己暴跳如雷的人和事。

只有克制自己，才能在源头扼制住坏情绪的传播。

《一生的资本》里说：

“任何时候，一个人都不应该使一切行动都受制于情绪，而应该反过来控制情绪。”

戒掉冲动，放下戾气，做一个稳定的人。

让生活多点顺心如意，幸福感自然也会大大提升。

3

以睡眠和运动，养护头脑

在一次医学科普中，北京大学医学院教授钮文异说：

“睡眠和运动，是人体最有效的免疫增强剂。”

他指出，充足睡眠和适当运动，可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更加丰富。

长期保持下去，不仅能塑造一个强健的体魄，更能提升头脑的活跃度。

作家张萌，曾向媒体透露自己的日常作息：

每天晚上9点半睡觉，5点半起床，6点跑步，8点读书写作。

连续坚持7年，一年出版一本书。

她坦言，睡眠和运动，除了给她带来身体的硬朗，还使她的头脑变得灵敏和积极，能够更加专注地对待生活和工作。

听过一句话很在理：如果身体虚弱，心灵就不会强壮。

再忙再累，也要为坚持运动，坚持规律作息，为你的健康充电。

只有让大脑得到充分的休息和放松，才能以饱满的状态，认真过好每一天。

4

保持同理心，在理解中化解冲突

生活中很多冲突，都是因为我们只站在自己的角度看问题。

其实只要学会换位思考，将心比心，人和人之间就很容易达成谅解。

看过一个故事。

1944年冬天，数以百万的德军战俘，在莫斯科大街上穿过。

道路两旁站满了围观的妇人，她们在战争中失去了丈夫、兄弟、儿子。

两旁的人群骚动不安，甚至有人上前去动手动脚，眼看就要爆发冲突。

这时，一位老人，掏出了一块黑面包，递给一个年轻的德国士兵。

她对旁观者大声说道：

“这些人手持武器时，是我们的敌人，可放下武器后，他们就是和我们一样具有共同人性的人。”

说完后，人群安静了下来，旁观者们也陆续将面包和水塞给饥饿的士兵。

本来一触即发的冲突，因为老人的一块黑面包化解了。

培根说：“同理心，是一切道德中最高的美德。”

你理解别人，别人才会理解你，你替别人着想，才有人替你着想。

存一点将心比心的善良，守一分推己及人的体谅。

以同理心待人，能够减少很多不必要的矛盾，让你的生活更加舒心欢畅。

5

不念过往不惧将来，活在当下

《功夫熊猫》有句台词：“你患得患失，是因为太在意从前，又太担心将来。”

活在过去的人，总是执着已经发生的事；忧虑未来的人，则往往陷于内耗中。

想起奥斯卡提名短片《盲眼女孩》中的女主角韦莎。

韦莎有一双奇异的眼睛，左眼能看到过去，右眼能看到未来。

遇到追求者时，她左眼看到了他们幼稚的童年，觉得乏味无聊。

而用右眼则看到他们垂老的未来，又感到恐惧可怕。

于是，她赶走了无数喜欢她的人，直到没人再来找她。

这时，她才绝望地发现，看不到当下，生活就会变得极其荒凉和孤独。

弘一法师写过一句诗：“过去事已过去了，未来不必预思量。”

昨天已经过去，未来还未发生，只有今天才是最真实的人生体验。

安于当下，专注眼前，别再错过生活中的精彩与美好。

6

保持学习动力，不断丰富自己

《师旷劝学》里说：

少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。

一个人只有保持困惑，不断学习，才能抵达更高的精神层次。

季羡林先生80多岁时，仍孜孜不倦地探索新知。

为了研究糖的起源和传播，他耗时两年，翻遍了整个北大书库，终于发现，糖最初是用来治病的。

在完成学术著作《糖史》后，他又马不停蹄向吐火罗文发起了进军。

季老对知识的渴望，使得他博古通今，对世界充满好奇，使得他精神也越来越好。

正如英国诗人蒲柏所说：

“自己好学才能感知世界的新奇，自己丰富才能感知世界的丰富。”

经过知识浇灌的人生，必然饱满丰盈。

不管你处于哪一个年龄阶段，学习都不是一个完成时，而是进行时。

保持对世界的好奇心，丰富自己，才能发现更广阔的天地，看到更多的风景。

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看过一个小故事，有只小狮子问母狮：“妈妈，幸福到底在哪里？”

母狮说：“幸福就在你的尾巴尖上。”

于是小狮子追着自己的尾巴跑，但始终咬不到。

母狮笑道：“不要刻意去追逐幸福，只要你抬起头往前走，它就会一直跟着你。”

生活中不是缺少幸福，只是缺少发现。

这6张幸福逻辑图，愿你能有所领悟。

转自：洞见