三天后，也就是8月7日，我们就要步入今年的第13个节气—立秋。立秋之后，虽说天气会日渐凉爽，但大家要注意，三伏天中的“末伏”还未度过，我们仍然要面对十天左右的酷热天气。因此，当下的饮食方面仍然要注意不可过度贪凉。
老一辈人常说“应季而食”，这指的就是每个季节都有对应的食物，而在立秋前后同样也不例外。立秋之后，昼夜温差会逐渐变大，白天闷热，晚间凉爽，为了能安稳入秋，还请大家牢记“忌2瓜、饮3宝”，顺应时节，方可躲过“秋老虎”。
【忌2瓜】
1、苦瓜
苦瓜，性微寒、味甘，有清脆、清爽的特点，多数人都喜欢在天热时食用，以此来降温、去暑热。之所以说立秋后就要少吃苦瓜，主要是因为立秋之后，苦瓜会变老很多，不仅吃起来又厚又硬，且其中富含对人体的有益成分也会大打折扣。
此外，苦瓜属于寒性蔬果，在“秋老虎”面前若是吃多了，会让身体出现不适。
2、西瓜
炎炎夏日之下，疲惫之时吃上一块甘甜多汁的西瓜是再舒爽不过的事情了。西瓜虽水分含量足，吃起来清爽十足，但别忘记，西瓜还有“寒瓜”之称。
随着立秋将至，天天逐渐转凉，此时若是仍不忌口大量食用凉性的西瓜，对身体而言无疑弊大于利。同时，入秋后的西瓜多为罢欀瓜，口感与甜度都大不如前。
【饮3宝】
1、红枣姜茶
立秋，指的便是暑去凉来，也就意味着暑热会逐渐散去，随之而来的便是令人煎熬的秋燥，身体在晚间也会受到秋季凉气的叨扰。而在此时，喝上一杯温润的红枣姜茶就能很好的应对此情况，姜的辛辣能够很好的去除侵入身体的凉气。
姜的好处多多，但直接食用生姜，辛辣的味道可能多数人都接受不了，而以甜美的红枣与其搭配煮茶，口感就会好很多，时常饮用一些对身体也是好处多多。
2、云台冰菊茶
若是问其立秋之际喝什么茶对身体好处最好，菊花茶自然是位居榜首了。立秋之后，气候会变得干巴起来，而喝上一杯祛燥、下火的菊花茶再适合不过了。
在我国，菊花种类繁多，像是胎菊、怀菊、寒菊、杭菊等等，不同的菊花茶自然适饮于不同季节，而夏秋交接之际最适宜饮用的自然是怀菊花中的云台冰菊了。
云台冰菊是焦作茶农精心栽培的优异品种，其在北宋时期因“色、香、味”俱佳，甚至还被列为“御品之菊”，专供皇家以及功臣饮用。
该据除了有极佳的品相以及不输大牌的口感以外，得益于焦作的地理位置，常年受到黄河之水的浇灌，也使得云台冰菊中吸收了多种对人有益的天然精华。
在烦闷、燥热的立秋之际，冲上一杯云台冰菊茶，感受沁人心脾的菊香以及怀菊花特有的蜜药香，品味菊花茶清冽回甘的滋味，让人沉浸其中，喜不自禁。
3、乌龙茶
伏天撞立秋，燥热让人忧，此时喝上一杯茶性温润的乌龙茶再舒适不过了。乌龙茶是半发酵茶饮，虽为清茶，但它既有绿茶的清新，又内含红茶的醇厚的口感。
同时，乌龙茶还能与多种水果搭配冲泡，像是蜜桃乌龙、葡萄乌龙等都是极具特色的茶饮，在立秋之际适当饮用能让身体更为舒坦的迎接“秋老虎”。
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