作为一直以来大家眼中的瘦子，我从来没有想过自己有一天会为血糖高烦忧！自从知道血糖高之后按照医生的建议跟自己查到的资料总结了下怎么孕期控糖，希望能帮助一些有着控糖烦恼的孕妈们！[奋斗][奋斗]
（1）总原则要把握住：少食多餐，主食要粗不要细，吃干不吃稀，适当运动，遵循医生建议，定期复查.
（2）初期主食尽量选择粗粮，早餐主食不超50克，午餐晚餐不超100克，我本人是爱吃主食的尤其是面食，但是大家一定要注意面食易生糖，
（3）孕期一定保证 蛋白质摄入，可以选择一些瘦肉类食物，鱼虾，牛肉，豆制品，低脂奶，
（4）“水果生糖快”这不能一棒子打死，我们糖妈妈还是有很多选择的，初期糖如果太高可以选择西红柿黄瓜类的，待血糖降至正常范围内是可以增加低糖水果 猕猴桃柚子等等现在是草莓的季节 也可以摄入，因为孕妇大多还是嘴馋的
（5）多吃蔬菜，我前期控糖的时候，基本碳水摄入少，正好也是白菜菠菜芹菜的季节 ，多多的吃有色（绿色）蔬菜这是很有益处的
（ 6）在自身条件允许还有医生建议下，可以适当进行餐后散步（一般餐后半小时或是一小时进行，每次20-30分钟），我现在依然在职，一般早上中午吃完就出去走走大概也就15分钟，毕竟打工的不那么自由，但是晚上时间还是比较自由，一般回家之后就能吃上饭，饭后半小时跟着抖音的孕妈妈做简单的有氧运动。
[捂脸]该上班了，先写到这吧，明天我在发我的控糖食谱，上面都是一些我自己查的还有医生的建议，大家只当参考下，还是要听医生的。最后放下咱们的控糖目标
控糖目标
原创文章，作者：芒小种，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/shenghuobaike/46778.html
本文来自投稿，不代表【食趣网】立场，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/
