锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内排泄等重要生理过程中起着极其重要的效果。如果人体缺锌，就会构成各种疾病。成人缺锌有什么症状？怎样补偿？
成人缺锌的原因
构成人体缺锌的原因：一方面是机体代谢耗费；另一方面锌会随排泄和流汗丢掉。
锌缺少原因首要可概括为先天储藏不良、摄入缺少、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需求锌量较大，因此类人群缺锌特别广泛。
成人缺锌可能因为膳食中摄入缺少(如年迈、体衰、嗜酒合并肝硬化、膳食质量欠安)、吸收减少(吸收不良综合征、囊状纤维化)、排出增多(如镰状细胞病、大面积烧伤、引流瘘管)、遗传性代谢缺陷等。
老醋花生
成人缺锌的症状：
1.胃口减退：挑食、厌食、拒食，广泛食量减少，没有饥饿感，不主动进食；
2.乱吃奇奇怪怪的东西：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3.口腔溃疡重复发作；
4.免疫力低下，常常伤风发烧；
5.重复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
6.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)；
7.反应慢、留心力不会合；
8.皮肤损害：出现外伤时，伤口不简略愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
9.视力问题：视力下降，简略导致夜视困难、近视、远视、散光等。
醋溜白菜
吃什么补锌
含锌食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
锌元素首要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和生果也不是许多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其间以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食物含锌量广泛较多，每一百克动物性食物中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分化后所发作的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食物中锌较少。每一百克植物性食物中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
含锌高的生果蔬菜
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
生果中含锌多的有各种新鲜生果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和生果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的牢靠来历，如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。豆类和小麦每克含锌15～50微克。
避免治疗
尽量避免长期吃精制食物，饮食留心粗细分配。
多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、鱿鱼、赤色肉类、动物肝脏等。
现已缺锌人群有必要挑选服用补锌制剂，这样补锌才全面及时。
韭菜炒猪肝
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