营养早餐三明治是一道菜品，主料是面包片、鸡蛋、洋葱、黄瓜、火腿，辅料是千岛沙拉酱。
营养早餐三明治做法
做法一
用料
| 食材 | 用量 |
| 面包片 | 3片 |
| 火腿 | 半根 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 蕃茄酱 | 适量 |
| 西红柿 | 1个 |
| 生菜 | 几片 |
| 芝士 | 1片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 |   |
面包片放不平底锅稍微烘烤一下 |
| 步骤二 |  |
鸡蛋一个打散 |
| 步骤三 |  |
煎制两面金黄 |
| 步骤四 |  |
火腿肠切片 |
| 步骤五 |  |
在烘烤好的面包片上抹一层番茄酱 |
| 步骤六 |  |
放上一片生菜叶 |
| 步骤七 |  |
放上鸡蛋，抹上沙拉酱 |
| 步骤八 |  |
再放上火腿肠、西红柿、芝士 |
| 步骤九 |  |
盖上一片面包片，再重复以上动作，放入自己喜欢的食材 |
做法二
用料
| 食材 | 用量 |
| 吐司片 | 2片 |
| 煎鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 2片 |
| 黄瓜 | 4片 |
| 生菜 | 2片 |
| 甜辣酱 | 适量 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 |  |
准备好食材 |
| 步骤二 |  |
取片吐司垫底，接着放上生菜、西红柿 |
| 步骤三 |  |
两片黄瓜，挤上自家喜欢的酱 |
| 步骤四 |  |
中间放上一枚煎鸡蛋 |
| 步骤五 |  |
再依次叠上黄瓜、酱 |
| 步骤六 |  |
西红柿 |
| 步骤七 |  |
生菜，最上面叠上吐司 |
| 步骤八 |  |
用保鲜袋包紧，方便食用 |
| 步骤九 |  |
再倒上一杯牛奶，早餐开动啦，是不是特别的简单呢？ |
做法三
用料
| 食材 | 用量 |
| 胡萝卜 | 半个 |
| 黄瓜 | 1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 猪肉饼 | 适量 |
| 吐司片 | 3片 |
| 沙拉酱 | 适量 |
详细步骤
| 步骤 | 图片 | 说明 |
| 步骤一 |  |
胡萝卜黄瓜分别切成丝 |
| 步骤二 |  |
猪肉饼切片 |
| 步骤三 |  |
将鸡蛋和肉饼片放入平底锅煎熟 |
| 步骤四 |  |
…. |
| 步骤五 |  |
吐司片上抹上沙拉酱 |
| 步骤六 |  |
先放上黄瓜丝（竖着放）再发猪肉饼 |
| 步骤七 |  |
盖上一片吐司片，再在上面涂满沙拉酱 |
| 步骤八 |  |
先放煎蛋再放胡萝卜丝，最后盖上另一片吐司（注意黄瓜丝和胡萝卜丝方向一致） |
| 步骤九 |  |
包上油纸，再用保鲜膜包紧实些 |
| 步骤十 |  |
包好用锯齿刀从中间切开（⚠️：放胡萝卜丝和黄瓜丝是一个方向，包保鲜膜的时候一定记住，纵向放置的，切的时候要转横向，这样切出来才对） |
| 步骤十一 |  |
成品 |
做法四
用料
• 白吐司2片
• 黄瓜半根
• 番茄1个
• 鸡蛋1个
辅料
• 番茄酱5克
• 植物油少许
营养早餐三明治的做法
1.平底锅放少许植物油，鸡蛋在平底锅中煎熟
2.黄瓜、番茄和吐司切片备用
3.拿一片吐司上放黄瓜片
4.再放上番茄片
5.加上鸡蛋
6.撒上适量番茄酱
7.再加上黄瓜片
8.最后盖上第二片吐司
9.切掉吐司四个角，再对切就完工啦
10.真的很美味哦
烹饪技巧
三明治里夹的材料可以根据自己的喜好来，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜欢啥就放啥，比较随意。
其他做法
1.将面包片四周的边切掉。
2.洋葱切成圈、黄瓜切片、火腿切片备用。鸡蛋里放少许的盐和鸡精调味，打散备用。
3.将沙拉酱分别均匀抹在面包片的内侧。
4.将鸡蛋煎好取出放到面包片上，再将所有备好的材料分两层按个人喜欢的顺序摆在面包片上。
5.把做好的三明治用手轻轻按一下，再用刀从对角切开。既美观又美味的三明治就做好咯！
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