在中医理论中，湿气是身体中一种不良状态，湿气太重时，容易引发一些疾病，比如身体疲惫不堪、食欲不振、睡眠不好等。
那么，湿气重的人，身体具体有哪些表现呢？以下5点，请重视：
◎湿气重的人经常四肢无力，身体疲倦，总是想睡觉
◎头昏眼花，脾气暴躁，经常发无名火
◎面色发黄，脸部、头发油腻
◎小便发黄、浑浊，大便不规律、黏稠，甚至便秘
◎舌苔发白、食欲下降、恶心呕吐
湿气重是一个比较常见的问题，而且湿气入体后需要花很长时间来排湿，平时可以多抽时间锻炼，加快新陈代谢，加速汗液排出，从而排出体内湿气。
另外，一个人的脾胃健康，那么，运化水湿的能力也会很强，这样也有利于排除湿气。所以，日常重视健脾养胃，对于排湿作用非常大。而健脾养胃最好的方式，就是饮食调理。
湿气重的人，5种“除湿”食物别错过，健脾养胃祛湿排毒，味道也不错！
一，苦瓜
苦瓜有一种天然的苦味，所以有些人不喜欢吃，但是，苦瓜当中含有的一种物质，有清热解毒的功效，如果能够经常吃一些苦瓜，也有一定的祛湿效果。
尤其对于一些老年人来说，经常吃苦瓜还可以降低体内胆固醇，健脾祛湿，是一种难得的营养食品。苦瓜可以炒着吃，也可以煮汤喝，当然更直接的吃法是榨汁或者晒干后泡水喝。
二，赤小豆
赤小豆也是红豆中的一种，不过红豆大多是食用，而赤小豆更多时候是药用。而且赤小豆的祛湿效果比红豆要胜一筹。
据2005版的《中国药典》记载，赤小豆利水消肿、解毒排脓，如果能够经常吃一些赤小豆可以帮助身体中多余津液排出。
此外，赤小豆当中还有很多营养成分，比如维生素、钾元素、铁元素，还有蛋白质等，所以，大家可以经常吃一些赤小豆。
三，薏米
《神龙本草经》将薏米列为上品，它也被人称为“龙珠米”，在它众多的养生功效中当数清热祛湿最为突出。用薏米来祛湿，就像是在疏通水道一样，可以将多余水分排走。
薏米入脾、胃、肺经，经常吃薏米味道不滋腻，吃对了还可以健脾胃，祛湿气。那么薏米祛湿，该怎么吃呢？简简单单的一个方法——炒一下。
炒薏米时，要记得用文火，将薏米翻炒至微黄色，稍微鼓起，有一股微微的清香。当然，如果自己不会炒也可以买现成的。
四，冬瓜
冬瓜是一种蔬菜，尤其在夏季很常见，因为夏天很多人没有胃口，而冬瓜清淡，水分很足，对身体没有刺激性，而且有利尿功效。
湿气重的人，可以经常用冬瓜煮汤喝，味道清淡可口，还能帮助排泄多余水分，改善湿气。
五，山药
山药是一种健康食物，可以健脾养胃，因为山药中含有人体所需要的黏液蛋白，还有多种微量元素、矿物质等。
湿气重的人，有些消化能力降低，胃部环境变差，平常多吃山药可提高脾胃能力，增强身体运化水湿的能力，从而帮助改善湿气。
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