拥有苗条匀称的身材总是更好的，这样不止在感官上会显得更好看，还会减少我们患上一些肥胖病的机会。
那接下来，就请大家跟波姐一起来了解一些瑜伽体式吧！这是一项既能帮我们减肥塑身还能加强体质让身体更健康的运动，希望大家能够喜欢哦！
这个体式需要我们先趴在地上并且手臂向前弯曲用手掌着地，然后左腿向上抬起来只用膝盖着地，右腿要完全向上抬起来再让右小腿向着后背方向弯曲，做这些动作可以消耗掉我们背上的脂肪，并锻炼我们双腿的韧带，拉伸我们腿部线条，让我们的身体肌肉紧实好看。
然后我们再来了解弓式瑜伽，首先我们要平趴在地上，并保持双腿伸直贴地，然后让双腿向上弯曲，再让上半身也向后弯曲，最后将双臂向后伸直，用双手抓住双脚脚掌，这个体式就可以完成了。能够舒展我们的腰椎，减掉我们手臂和腰腹部的脂肪。
弓式瑜伽练习完以后，我们还可以练习头肘倒立式，这个体式能帮助修饰锻炼我们全身的线条，让我们拥有匀称美好的身形，并且它还能帮助我们加快新陈代谢的速度，让我们的身体更加健康。
头肘倒立式详解：
1.我们要先弯腰屈膝并用小臂撑地。
2.然后让双臂用力让双腿向上抬起来并伸直。
3.在完成之后，我们也可以让腰臀部向后突出一些，这样还有利于锻炼出我们挺翘的臀部。
练习过别具一格的轮式瑜伽，我们再来练习直立抓脚趾平衡式的加强版吧！首先我们要站直身体，然后左腿从左侧向上抬起伸直，再让双臂分别向两侧伸展向上，并用左手抓着左脚，完成这些之后，我们在让上半身弯下来并保持和地面平行就可以了。这样练习能同时消减我们腹部和腿部的脂肪，有利于我们快速健康的瘦身。
今天波姐就先分享到这里了，希望大家都可以拥有一颗想瘦的心，然后将它们转化成自己减肥的动力，还希望想要减肥的朋友们能够不怕辛苦的坚持使用正规的方式减肥，让我们在瘦下来的同时也能有一个健康的身体。最后，波姐希望大家都可以减肥成功，变得既瘦又健康。
保持体重其实不是简单的事情，但只要平时在生活中养成塑形的小习惯，轻松维持苗条身材不是天方夜谭。
第一，能站着就不坐着，能走起来就不站着，能跑起来就不走着。意思很简单，也许在生活中做一些事情需要跑腿，只要无形中加大运动量，比如给老板送文件跑着去，快递到楼下自己下楼取等等，一次次小的运动累积一起，增大消耗。
第二，上班下班等公交车，踮起脚尖做简单瑜伽原理的动作，或是尽量绿色出行骑小黄车走着，很容易每天就坚持做了，假以时日一定能看到效果。
第三，爬楼梯选择正确的方法，尽量少穿高跟鞋。爬楼时踮起脚尖，让足部部位牵动大腿肌肉运动，可以很好的达到瘦腿的目的。有些女孩很喜欢穿高跟鞋，小腿肌肉长期紧绷，很容易形成肌肉块，这就很难减下去了，所以多穿平底鞋对塑腿型真心很好。
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