你会不会也经常这样？
一到点外卖/做饭的点就不知道吃什么好，做什么好？[捂脸]
我的方法是，看身体状态，需要补充什么营养元素，就吃富含这类营养元素的食物，比如感觉快感冒了，我就会额外补充富含VC的食物。
整理了对应营养元素的食材哦，还不如赶紧收藏起来[碰拳]~
富含维生素C的食物：提高免疫力、牙龈的健康
芥菜、芥兰、菠菜、甜椒、辣椒、蒜苗、西兰花、苦瓜、卷心菜、大白菜、花菜，橙子、草莓、苹果、猕猴桃
富含维生素E的食物：抗氧化作用、缓解衰老
芹菜、豆芽、莴苣、羽衣甘蓝、甘薯、蛋黄、动物肝脏、杏仁、榛子、核桃仁、
富含维生素B族的食物：维持皮肤健康、缓解精神压力
豌豆、蚕豆、毛豆、绿豆等杂豆，花生、黑米、榛子、动物肝脏、菠菜
富含钙的食物：维持骨骼和牙齿的健康
牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、芝麻、绿叶蔬菜、水产品和贝类食物
富含膳食纤维的食物：对肠胃超友好
燕麦、荞麦、亚麻籽、豆类、芹菜、蘑菇、莲藕、红薯、柚子、梨、树莓、牛油果
富含蛋白质的食物：对减淝塑形超有帮助
瘦肉、Ji蛋、鱼类、奶类、大豆制品、坚果类
今天分享「青椒煎蛋」
食材：青椒、ji蛋、油盐、生抽
做法：
1、青椒切成丁，加入适量盐，搅拌腌制2分钟。
2、打三个蛋加进去，和青椒丁混合拌均匀。
3、烧热油锅，把蛋液倒入锅中，煎成两面金黄。
4、盛盘的时候可以加入适量生抽，就很香了。
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