通过游泳减肥是可行的，但是需要在专业教练的指导下进行锻炼。
减肥可分两步走，第一步是增加消耗，第二步是减少摄入。
增加消耗的方式主要为运动，鉴于您体重基数比较大加上关节不好，建议您做一些舒缓温柔的运动，比如慢步、瑜伽，是的男生也可以做瑜伽。每天饭后慢走一个小时，适度做些健身房无氧运动。因为基数太大减肥后会导致皮肤松弛，无氧运动可以帮助皮肤收缩，不会让皮肤太过松弛。
当然游泳也是一个很好的减肥的方式，人在水中浮力会变大，运动效果会更好一些。 但是需要注意的是，如果不会游泳的话不建议贸然下水，先学会游泳后再下水运动，每次运动时间以一个小时为益，运动时间太短效果不佳，运动时间太长会导致肌肉过度劳累。
减少摄入的主要方式为饮食控制。当然不能一下子节食太狠，以改变饮食结构为主。戒掉油腻、糖分，不吃深度加工的食物，不喝饮料，不吃脂肪含量太高的食物。日常多吃蔬菜、粗粮和豆制品，多喝水促进基础代谢，水果的量也不可吃得太多，毕竟糖分含量也很大。
希望我的解答对您有帮助，祝您身体健康。
想减肥，首先得知道肥胖的原因，绝大多数都是吃的多动的少的营养过剩型肥胖，但也有部分是病理原因导致肥胖，比如吃某些药，内分泌失调，甲减，胰岛素异常等。
排除病理原因（有的话找医生），你这样的身高体重，主要不是靠运动减肥，因为你体重高，膝关节不够好，不能做大运动量运动，所以你的减肥主要靠控制饮食。控制饮食不是节食，吃多少，吃什么，怎么吃都有要求。
然后辅助运动，对你而言，散步游泳就是很好的方式另外积极面对生活，多做家务事，多参加各类活动。这么做消耗不了多少能量，这么做目的是提高你的体能，为以后增加运动量打好基础。
你这样的体型，仅仅靠自己很难减下来，减肥方法不难找，难得是坚持，难得是长时间的自律。最好找专业减肥机构（也要判断，那些说一个月减肥一二十斤的基本是骗子，承诺快速减肥的都不可信）。
我的经验告诉你。游泳非常有用。但一定记得需要持续时间。你的基础体重太大了。建议你每天一个小时，实在右不动了，休息千万别超过一分钟。累死自己算拉到。不累，不痛苦，不想死，是减不了肥的。这是减肥的至理名言，千万记住。游泳别偷懒，用力，尽量最快速度。不会游赶紧学。游泳是掉脂肪最快的有氧运动，没有之一。
另外，麻烦一定管住嘴。这个比运动更加重要。可以参考的文章太多了，大多数就是少碳水，少油脂，多膳食纤维。碳水不能断，但一定要粗。比如说玉米，比如说红薯。运动期间会很饿，忍住。太饿了就吃五个坚果睡觉。别超过。牛奶可以喝，鸡蛋可以吃。定量。一天一杯牛奶，一个鸡蛋。原则就是，减肥期间，摄入量降低到平时的一半。制造能量缺口。
另外，做做无氧运动。鉴于300多斤，不建议俯卧撑什么的。在家打打拳吧。反正就是别让自己躺着，闲着，看电视麻烦站着，垫脚尖，屁股扭扭，脖子扭扭。
慢慢的你会发现，你体重下降了。而且很快。祝你成功
原创文章，作者：芒小种，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/shenghuobaike/74612.html
本文来自投稿，不代表【食趣网】立场，如若转载，请注明出处：http://www.fhgg.net/
