便秘是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力困难。这些主要是由于进食量少，日常饮食中缺乏维生素的补给，身体水分不足使消化系统的正常功能受损，或者是工作紧张，生活节奏过快或者是心理压力过大等原因造成的。那么，糙米可以治便秘吗？
1、糙米具有的最大功效就是可以调节肠胃，它的主要成分中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是不能被人体利用的非淀粉糖。
2、糙米中的膳食纤维主要是非可溶性膳食纤维。它在消化系统中的作用是吸收水分，增加肠道和胃里的食物面积，进而达到刺激肠道运动，挤压肛门的效果。不仅增加我们的饱腹感，最重要的是可以促进肠胃蠕动，软化粪便。进而缓解便秘，最后达到顺利通便的目的。
3、糙米不仅能促进新陈代谢和排毒，还可以帮助促进肠道有益细菌增殖，加快胃肠道蠕动，促使人产生便意，达到治疗便秘的目的。
总的来说，糙米依靠其组成成分中的非可溶性膳食纤维有效促使肠道儒道，使肠道中的有益细菌得到良好的生存条件，刺激肠道加速消化，增强人体的消化功能，软化粪便，进而达到治疗便秘的效果。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。
擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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